tag:blogger.com,1999:blog-86953465950167277942024-03-13T18:37:19.709+01:00A 10 km por horaVi tantas liebres correr sin sentido que aprendí a ser tortuga y apreciar el recorridoPaco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.comBlogger472125tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-4136335088123722852015-11-07T20:23:00.002+01:002015-11-07T20:23:17.064+01:00Fin de temporada y de ciclo<div style="text-align: justify;">
Lo hice ya antes <a href="http://a10kmporhora.blogspot.com.es/2012/10/como-terminar-una-temporada-sin-morir.html" target="_blank">aquí</a>, <a href="http://a10kmporhora.blogspot.com.es/2013/11/el-ano-en-que-fui-triatleta.html" target="_blank">aquí</a> o <a href="http://a10kmporhora.blogspot.com.es/2014/11/cerramos-un-ano-raro.html" target="_blank">aquí</a>. Este año lo hago otra vez pero de una manera "temporal". La falta de tiempo y la dedicación del mismo que me queda libre a otros menesteres más enriquecedores para mí. La falta de esa pasión y gana que tenía antes de hacer y contar lo hecho (ahora lo que hago forma parte de mí y lo veo necesario para la vida), el desinterés por competir en casi cualquier disciplina y ya ni os cuento lo de competir contra (¡¡¡vaya palabra fea!!!) nadie. Tampoco contra mí. Lo que el tiempo del que dispongo me permite prepararme lo hago sin mayor dificultad y, lo más importante, lo disfruto muchísimo. Pero sería una repetición tras otra de cada participación. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seguiré corriendo, montando en bici y haciendo montaña y todo lo que me apetezca sin un plan bien definido en la medida en que mi salud y mi tiempo me lo permitan. Seguiré leyéndoros a muchos porque me motivais y aprendo mucho de vosostros pero por ahora no seguiré actualizando este blog. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En estos dos meses espero que me marquen el ritmo para el resto de temporada. me he saltado pruebas del circuito provincial de duatlón y alguna carrera más. También alguna quedada la hicimos entre amigos en lugar de participar oficialmente. Ciertamente me lo paso muy bien así y ahora es lo que me apetece. </div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Monthly Summaries: </div>
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</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mdIe4_QmJXQ/Vj5Kk8QGqqI/AAAAAAAACqo/MxzPfu0t_V8/s1600/Octubre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://4.bp.blogspot.com/-mdIe4_QmJXQ/Vj5Kk8QGqqI/AAAAAAAACqo/MxzPfu0t_V8/s400/Octubre.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">SEPTIEMBRE</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-yGDXlJ75elY/Vj5KmyY4R3I/AAAAAAAACqw/b2LF_pGnmVo/s1600/Septiembre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="http://1.bp.blogspot.com/-yGDXlJ75elY/Vj5KmyY4R3I/AAAAAAAACqw/b2LF_pGnmVo/s400/Septiembre.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">OCTUBRE</span></div>
<div style="text-align: justify;">
¡A ser felices!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-aDLrb6M1yCY/Vj5PiTYbnZI/AAAAAAAACrA/HV-fucYez4A/s1600/12182402_10153141614595846_830682656411668199_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="http://4.bp.blogspot.com/-aDLrb6M1yCY/Vj5PiTYbnZI/AAAAAAAACrA/HV-fucYez4A/s400/12182402_10153141614595846_830682656411668199_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-36457769857744104032015-09-01T22:13:00.001+02:002015-09-01T22:20:23.659+02:00Un agosto productivo<div style="text-align: justify;">
Y es que después de un julio tranquilo respecto a esto agosto vino con ganas. Ganas de hacer. Siempre anárquico pero haciendo. Un par de travesías en piragüa y dos puertos de la Vuelta a España de cat. Especial y 1ª cat. han sido los que me han llenado el calendario y el ego en este mes. También otra obra, ahora en casa de mis padres y una semana de fiestas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">Moonthly Summary: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mVcLxuNMPyA/VeX-n0JkS6I/AAAAAAAACos/o8qPOjRNJZg/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="78" src="http://2.bp.blogspot.com/-mVcLxuNMPyA/VeX-n0JkS6I/AAAAAAAACos/o8qPOjRNJZg/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4vC1YOlpJU4/VeX-oBYogNI/AAAAAAAACow/jMukToBkcnw/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" src="http://1.bp.blogspot.com/-4vC1YOlpJU4/VeX-oBYogNI/AAAAAAAACow/jMukToBkcnw/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">(El día 30 fue natación)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Siempre en buena compañía. Sin prisas y disfrutando siempre de lo que hacía. El resultado es que a día de hoy me veo fuerte. No a punto pero fuerte. No quiero decir con esto que lo mío se mejor que un plan de entrenamiento sentado. Solo es o mío. Con lo que yo me siento bien. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-YpHJxaEJMIk/VeYD8tvNycI/AAAAAAAACpI/Wx46kAd3W3o/s1600/IMG-20150810-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-YpHJxaEJMIk/VeYD8tvNycI/AAAAAAAACpI/Wx46kAd3W3o/s320/IMG-20150810-WA0011.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"> Descenso del Pantano del Negratín</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Con mis hermanos y cuñados, Gabi y JuanFra. Eché de menos a Elena :(</span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0Zi7ipdwLAc/VeYEAgl7guI/AAAAAAAACpQ/Os9LsiCqKJM/s1600/IMG_20150814_115654.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-0Zi7ipdwLAc/VeYEAgl7guI/AAAAAAAACpQ/Os9LsiCqKJM/s320/IMG_20150814_115654.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Subida a La Pandera</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Puerto de Cat. Especial de la Vuelta ¡BRUTAL!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-FhG1IxgvEP4/VeYEVBSz8XI/AAAAAAAACpg/isk17KQIfRo/s1600/IMG_20150829_001041.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-FhG1IxgvEP4/VeYEVBSz8XI/AAAAAAAACpg/isk17KQIfRo/s320/IMG_20150829_001041.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Subida al Alto de Capileira (1ª cat.) el día en que lo hacían los bichos del pelotón en la </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Vuelta a España. Fantástica experiencia. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-EDvJMF8gLV0/VeYENte_1JI/AAAAAAAACpY/vlOrNCuUIB4/s1600/IMG_20150828_190359.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-EDvJMF8gLV0/VeYENte_1JI/AAAAAAAACpY/vlOrNCuUIB4/s320/IMG_20150828_190359.jpg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">A la bajada foto con Markel Irizar, un tío al que admiro también por su forma de ser.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">El múndo necesita gente como él, que ame lo que hace. </span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-j-qCTFvpx6Q/VeYEbxtTpKI/AAAAAAAACpo/j_7ixHWOFuk/s1600/IMG_20150829_211456.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-j-qCTFvpx6Q/VeYEbxtTpKI/AAAAAAAACpo/j_7ixHWOFuk/s320/IMG_20150829_211456.jpg" width="179" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"> "Recovery"</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NJR70bxIX7g/VeYEk3enU1I/AAAAAAAACp0/hCcOT0CTIVc/s1600/IMG_20150901_082834.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-NJR70bxIX7g/VeYEk3enU1I/AAAAAAAACp0/hCcOT0CTIVc/s320/IMG_20150901_082834.jpg" width="320" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-mU97G9jU3Zk/VeYEkpFaEGI/AAAAAAAACpw/rBwQ1VufybM/s1600/IMG_20150831_155027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="http://3.bp.blogspot.com/-mU97G9jU3Zk/VeYEkpFaEGI/AAAAAAAACpw/rBwQ1VufybM/s320/IMG_20150831_155027.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Terminamos el verano "con los pies en la tierra y la mente en mi mundo" </div>
<div style="text-align: justify;">
Sed felices!</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-67170308664373131502015-07-26T21:10:00.001+02:002015-07-26T21:10:40.804+02:00Julio de mucho calor y zapatilla<div style="text-align: justify;">
Con las faenas que relatábamos anteriormente dando sus últimos coletazos y las vacaciones propias de esta fecha disfrutadas. Con más tiempo y más kilos ahora y una penosa forma física le hemos dado un poquillo estos días a la zapatilla aferrados al principio de "todo suma" </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Empezaremos, sin objetivo fijo, a ordenar otra vez los días para ir metiendo más sosegada y ordenadamente los entrenamientos siempre haciendo un poco "lo que me dé la gana", ¡que al fin y al cabo es a lo que hemos venido! :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARIES: </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_GxvPiz9Zc4/VbUwlBkX3xI/AAAAAAAACoA/NkMXh6fCI7U/s1600/Sin%2Bt%25C3%25ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="97" src="http://4.bp.blogspot.com/-_GxvPiz9Zc4/VbUwlBkX3xI/AAAAAAAACoA/NkMXh6fCI7U/s400/Sin%2Bt%25C3%25ADtulo.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-31635272690445481612015-07-06T00:43:00.000+02:002015-07-06T00:43:07.932+02:00Desde que no paso por aquí...<div style="text-align: justify;">
...he roto la bici, he tenido molestias en la rodilla izquierda, han subido las temperaturas hasta el punto de fusión del núcleo y estoy haciendo obra en casa (tómese el "estoy" tal y como lo escribo: 1ª persona del singular del presente simple de indicativo del verbo "estar") </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
También he cogido las vacaciones, he recibido regalos de los que me gustan: cartas, abrazos y cariño de mis alumnos. Llegados a este punto ¡nunca sé quién enseña a quién y quién aprende más del otro!<br />
<br />
Hemos encargado otra bici y preparado las zapas que también los alumnos me regalaron. Todo parece estar preparado. Solo falta empezar!!! Espero nos leamos pronto!!!<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">More than monthly summary:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-UTw98iqXaKA/VZmx9mzn37I/AAAAAAAACnk/mshW5ENSuqE/s1600/Semana%2Bde%2BMayo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="77" src="http://2.bp.blogspot.com/-UTw98iqXaKA/VZmx9mzn37I/AAAAAAAACnk/mshW5ENSuqE/s400/Semana%2Bde%2BMayo.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-2YyMHkfb1tk/VZmx9qrbyyI/AAAAAAAACng/64yoUP3ZUrk/s1600/Junio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="http://2.bp.blogspot.com/-2YyMHkfb1tk/VZmx9qrbyyI/AAAAAAAACng/64yoUP3ZUrk/s400/Junio.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
</div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-30713968628109554162015-05-24T21:39:00.001+02:002015-05-24T21:39:33.164+02:00Todo listo<div style="text-align: justify;">
Otra vez con niveles casi de record en los que hemos rozado los 20.000 granos por m3 en Jaén. Personalmente estuve tocado una semanilla, en la que terminaba la feria, y a la segunda mejorando. Aprovechaba en casa para darle algo al TRX y al rodillo. Parece que esta cosecha, Dios mediante, será buena. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Así se nos presentaba la semana para llevar mejor lo de "no respirar" :p</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wuE_XhKfmW4/VWIjLpz9pCI/AAAAAAAACmY/8OKmyP2hfSI/s1600/IMG_20150511_000939.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-wuE_XhKfmW4/VWIjLpz9pCI/AAAAAAAACmY/8OKmyP2hfSI/s320/IMG_20150511_000939.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y yo a lo mío: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles 13</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
55' de TRX con muchas interrupciones y jodido con la alergia. Circuito (doble de pierna) 4x15 + abd.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes 15</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Prefiero seguir un poco a la sombra hasta que bajen los niveles. Muy buen rato en el rodillo con fuerza y ganas.1h 02'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Sábado 16</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
De los días más importantes de mi vida: cumple de Paula. Antes de ir de cumple me preparo en la siesta. ¡¡¡Algo tengo que hacer!!! Circuito (doble de pierna) 4x15 + abd.Otros 55'<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OEQrEIMMS3M/VWIn2qAbpjI/AAAAAAAACmw/fqoR_rzPpCI/s1600/IMG_20150517_110806.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-OEQrEIMMS3M/VWIn2qAbpjI/AAAAAAAACmw/fqoR_rzPpCI/s320/IMG_20150517_110806.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Te quiero, revoltosa</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<u>Martes 19</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
¡Me voy a la calle! Salimos para hacer algo tranquilo y rodador. Me noto todavía unos pocos pitos pero termino bien en general.
Baños - Guarromán (carretera) - Polígono (vía de servicio) - Las Yeguas -
Bailén (camino corto) - Baños por camino de los carros. 32km en 1h 32'<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4CZIZq6j7bM/VWIn3Czr6eI/AAAAAAAACm0/vY5ZNbRaZ5E/s1600/IMG_20150519_222904.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-4CZIZq6j7bM/VWIn3Czr6eI/AAAAAAAACm0/vY5ZNbRaZ5E/s320/IMG_20150519_222904.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Paisaje tétrico durante el paseo</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<u>Miércoles 20</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos a ver la zapa cómo va. He salido tarde, después de un día completo y mejor con la alergia (he
tenido que tomar "ventolín" a mitad del camino) Castillo - Pozo de la
Vega - Cooperativa Nueva - Camino del Medio - Pilar de la Virgen -
Baños. 45' más. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Jueves 21</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Más TRX. Circuíto de 4x15 (dos de piernas) + Abd. 1h. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes 22</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
En mi ratonera particular mientras mis fieras desfogan en multideporte. Suave en el campo de fútbol con un sol que abrasaba. Menos mal que de
vez en cuando hacía un poquillo de aire. Vuelvo a casa corriendo. 45'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Sábado 23</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Salgo sobre las 11 con buen día y con la intención de no sufrir mucho. Sin apretar en las subidas pero viéndome fuerte bajo hasta la rotonda de Villanueva y vuelta por el mismo sitio. Apuro por el
pueblo para poder completar los 50 km. con avituallamiento líquido (cervezón) incluído. ¡Después, directamente a reponer a casa de mamá! 2h 01'<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-CGNaBSWOuWE/VWInweAZeRI/AAAAAAAACmg/V-sYDTLMV3Y/s1600/IMG_20150523_152947.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-CGNaBSWOuWE/VWInweAZeRI/AAAAAAAACmg/V-sYDTLMV3Y/s320/IMG_20150523_152947.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Comida familiar sin pasar por casa</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">¡Ojo a los prendas de las fotos!</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Mañana más y mejor. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sed felices. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARIES:</span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--VQBVcxc_5k/VWIjEvG4sTI/AAAAAAAACmM/Z35h5ysL_Rw/s1600/Sin%2Bt%25C3%25ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="98" src="http://4.bp.blogspot.com/--VQBVcxc_5k/VWIjEvG4sTI/AAAAAAAACmM/Z35h5ysL_Rw/s400/Sin%2Bt%25C3%25ADtulo.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-71152798139177253272015-05-12T19:44:00.003+02:002015-05-12T19:44:40.622+02:00 Mi mes de Mayo<div style="text-align: justify;">
Estoy mejor, es cierto. Bastante mejor que otros años en los que pensaba literalmente morirme. Y es que ¿a quién se le ocurre ser alérgico al olivo en Jaén? (creo que leí que al 90% de los alérgicos que pacemos esta tierra!)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero bueno, también los eventos sociales me aprietan y yo me dejo. Hace tiempo que entendí lo que esto era para mí: Que no conozco mi límite pero que quiero buscarlo durante mucho mucho tiempo, que lo disfruto y que así quiero que sea, que no es obligación sino devoción... Vamos, que este mayo estoy decidido a que sea menos mayo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes, 5 de mayo</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Salgo suave sobre las 7 de la tarde y sin mucho tiempo porque me voy de cena!!! Hay unos 6500
gramos de polen de olivo por m3, llevo el ventolín pero creo que esto lo
tengo más que controlado. Mucha cabeza, hay zonas por las que subo
corriendo, ni un pito, pulsaciones
correctas... FELIZ!!! 40' listos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles, 6 de mayo</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
El día del circo y yo sin enanos: Quedan para salir. No llego. Llamo a Juanfra que finalmente fue el que
salió. Tengo sobre hora y media. Quedo con él y me doy cuenta de que la
rueda delantera va pinchada. Llamo otra vez. Cambio la rueda y con el
plato grande voy a buscarle. Llego antes de lo previsto y vuelvo a
llamar. Una vez reunidos cogemos la unión entre el Salcedo y el antiguo
vertedero por la mesta. Una vereilla muy divertida, con un par de
paredes (una de ellas con pie a tierra) y muy alegre hacia abajo.
Subimos al pueblo, Juanfra sigue y yo me vuelvo a casa. Finalmente fue
lo que no parecía y es que todo suma. 15.7 Km
/0h58</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_mD0wOKFHkM/VVI5YiBxa9I/AAAAAAAAClM/RXczbNZ0TC4/s1600/IMG_20150508_014047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-_mD0wOKFHkM/VVI5YiBxa9I/AAAAAAAAClM/RXczbNZ0TC4/s320/IMG_20150508_014047.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Jueves, 7 de mayo</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Lejos (tampoco tan lejos, la verdad) de veredas más cerradas ya para
esta época cojo caminos en ocasiones casi paralelos, ajusto el ritmo a
la cantidad de polen que flota ese día en el aire y troto hasta cuesta
arriba, apretando el culo para llegar cambiando duración por dureza. Otros 43' sin contar los trotes en el concierto de La Fuga ;)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-cjtEYs283hU/VVI5Xu7-QBI/AAAAAAAAClI/3XOAVs4exqA/s1600/IMG_20150507_235509.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-cjtEYs283hU/VVI5Xu7-QBI/AAAAAAAAClI/3XOAVs4exqA/s320/IMG_20150507_235509.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CFBTLZjcpr0/VVI5YsyLuZI/AAAAAAAAClU/WpZy82t3lM4/s1600/IMG_20150508_013000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-CFBTLZjcpr0/VVI5YsyLuZI/AAAAAAAAClU/WpZy82t3lM4/s320/IMG_20150508_013000.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes, 8 de mayo</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
TRX. ¡Cuanto tiempo... después agujetas!<br /><br />40' de recorrido con 3x15 (sin abd.)</div>
<div style="text-align: justify;">
Después, a jugar con Paula en las pruebas de padres e hijos que organizaron por la feria. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-v4OA9zuxkzk/VVI5aelV5zI/AAAAAAAAClg/SFQmkU7Xx1Q/s1600/IMG_20150508_182036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-v4OA9zuxkzk/VVI5aelV5zI/AAAAAAAAClg/SFQmkU7Xx1Q/s320/IMG_20150508_182036.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">Weekly summary:</span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tgjj4arZgqo/VVI4J16jh0I/AAAAAAAACk0/2zgHx-0o5Bs/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="78" src="http://4.bp.blogspot.com/-tgjj4arZgqo/VVI4J16jh0I/AAAAAAAACk0/2zgHx-0o5Bs/s400/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De ahí y hasta el lunes me voy de feria!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZmE4p9DvDwE/VVI5Vff5p8I/AAAAAAAAClA/4FoYx2-nIfQ/s1600/IMG_20150505_074415.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZmE4p9DvDwE/VVI5Vff5p8I/AAAAAAAAClA/4FoYx2-nIfQ/s320/IMG_20150505_074415.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-21186959604019587852015-05-03T20:25:00.001+02:002015-05-03T20:25:36.965+02:00El Puente<div style="text-align: justify;">
Semana caótica hasta el jueves. Todo es más fácil sabiendo que el viernes es 1 de mayo y hay puente!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes, 28 de abril</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Pasadas las 8 de la tarde salgo que echo humo! Hago una clásica que tenía olvidada. Me noto muy fuerte y troto incluso
gran parte de la subida hacia cerro Moyano. Me encanta parar arriba y dar una vuelta de 360º Desde allí hay unas vistas de toda la sierra, el pantano, la falla de Baños en la que se ve una llanura de olivar y el pueblo. 59' y vuelta con vida en vena. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles, 29 de abril</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Otra vez a medio día. Esta vez elijo cuestas. Salgo hacia la presa y vuelta. Para entrar al pueblo lo hago por el Calvario Viejo aprovechando para hacer otra subidilla. 16 km en 42'.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Jueves, 30 de abril</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos... ya es jueves, ya es jueves!!! Salida rápida de esas que me dejan las piernas a caldo antes de irme a la escuela de idiomas. El Burguillo y vuelta. Hacía viento y tenía las piernas resentidas de ayer. Aún así no está mal: 22 km en 45'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Domingo, 3 de mayo</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Después de hacer perla ayer y preferir quedarme en la cama hasta que mis indios se despertasen aprovechando para descansar, hoy temprano, antes del viaje de vuelta, no me quiero despedir sin una carrerilla y baño en el mar. Gratificante. El agua estaba más caliente que los días anteriores y el mar como un espejo. Valió la pena esperar hasta el jueves para esto!!! :DDDD</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3v3nxodb-Po/VUZnhdr2oFI/AAAAAAAACkM/ClhyqvinaZ4/s1600/IMG_20150503_165332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-3v3nxodb-Po/VUZnhdr2oFI/AAAAAAAACkM/ClhyqvinaZ4/s1600/IMG_20150503_165332.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rQDFp-A4FOA/VUZndjIO6qI/AAAAAAAACkE/JgIadPPE4hY/s1600/IMG_20150503_165618.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-rQDFp-A4FOA/VUZndjIO6qI/AAAAAAAACkE/JgIadPPE4hY/s1600/IMG_20150503_165618.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otra semana en la que me faltó el TRX. El no tener objetivos a corto plazo y la mejora en la temperatura hacen que me ordene menos (si se puede) en los entrenos y también que disfrute más haciendo lo que me apetece en cada momento. Esa es la idea, ¿no?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Disfrutad vosotros también! Buena semana. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY: </span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DEMu03DCpSQ/VUZnc7Iq0_I/AAAAAAAACj8/bOw4EMlA96Y/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-DEMu03DCpSQ/VUZnc7Iq0_I/AAAAAAAACj8/bOw4EMlA96Y/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="80" width="400" /></a></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-51761528262230438712015-05-03T20:11:00.001+02:002015-05-03T20:11:12.248+02:00Semana de recuperación<div style="text-align: justify;">
La recuperación ha sido rápida. Después de irme el domingo a la cama con las piernas bien calenticas el lunes ya me encontraba mucho mejor. Aún así el lunes me lo tomo de descanso total para recuperar del todo. A partir del marte empezamos otra vez.<br />
<br />
<u>Martes, 21 de abril</u>:<br />
No me da tiempo a ir a clase y cuadro para quedar más tarde con Juanfra y
Juan Diego. Ritmo tranquilo por una ruta nueva que no conocía. Muy
rodadora.<br />
<br />
Salgo bastante bien. me noto fuerte en cada subida.<br />
<br />
Finalmente 37.1 km en 1h 50'<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LelxGApTgGw/VUZkDHG1ZmI/AAAAAAAACjg/QTSZBt1ocXg/s1600/IMG_20150421_212817.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-LelxGApTgGw/VUZkDHG1ZmI/AAAAAAAACjg/QTSZBt1ocXg/s1600/IMG_20150421_212817.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<u>Miércoles, 22 de abril</u>:<br />
Hay entrenasmiento de duración y otros de calidad. pues bien, eso fue lo que hice yo el martes! Salida a pie con las bicis de los nenes. Yo corro (más o menos) durante 30' Después merienda!!!<br />
<br />
<u></u><br />
<u></u><br />
<u></u><br />
<u></u><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Xh5MViFk_Js/VUZkGezEkNI/AAAAAAAACjs/BbGrBjil5IE/s1600/IMG_20150422_213028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Xh5MViFk_Js/VUZkGezEkNI/AAAAAAAACjs/BbGrBjil5IE/s1600/IMG_20150422_213028.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LXryxmcmDdc/VUZkHjRiuwI/AAAAAAAACjw/6zuAb0AG-OA/s1600/IMG_20150422_215219.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LXryxmcmDdc/VUZkHjRiuwI/AAAAAAAACjw/6zuAb0AG-OA/s1600/IMG_20150422_215219.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<u><br /></u>
<br />
<u>Jueves, 23 de abril</u>:<br />
En MTB, subimos por el camino de los cables. Me noto cansado de estos
últimos días pero bueno... se recuperará. Aún así subimos a buen ritmo
hasta La Carolina y vuelta. <br />
<br />
<u>Sábado, 25 de abril</u>:<br />
Con mucha pereza salgo después de comer. Casi pienso en volverme cuando a
penas llevaba unos kms. Cojo la carretera de El Burguillo para llanear y
no puedo con el plato. Sin verme bien del todo voy mejorando y
encontrando mi ritmo. Giro buscando Sevilleja y vuelvo a Bailén. De ahí a
Ballos con 39.6 kms así que subo por la carretera de La LLanada para
hacer los 40 (en un día que en el 5º me hubiese vuelto!)<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY: </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-kVaLyHQDkBs/VUZiwVqmHNI/AAAAAAAACjQ/ZJRLyxGADPM/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-kVaLyHQDkBs/VUZiwVqmHNI/AAAAAAAACjQ/ZJRLyxGADPM/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="77" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-39147753333028050232015-04-25T15:34:00.005+02:002015-04-25T15:34:52.683+02:00Pre-Duatlón y DuatlónPre-Duatlon: <br />
<div style="text-align: justify;">
Estoy pletórico. Voy sacando un ratillo cada día y en esos ratillo me veo muy pero que muy bien. Disfruto mucho en cada entreno y voy bordando una semana tal que así: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Lunes, 6 de abril</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Aprovechando que tengo la tarde libre salgo con Juan Diego, que empieza a hacerse en esto de la bici de montaña. Así, hacemos la ruta del camino de los carros metiendo un poco de subida al final para empezar a apretar un poco las piernas. Terminamos en 1h 21'<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-urmG4M2LB24/VTuWdUEHsUI/AAAAAAAACiE/YlYYmx5OEnI/s1600/IMG_20150406_192655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-urmG4M2LB24/VTuWdUEHsUI/AAAAAAAACiE/YlYYmx5OEnI/s1600/IMG_20150406_192655.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes, 7 de abril</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Salgo a correr dando la vuelta al pueblo. Las últimas veces que he hecho esta ruta he preferido no mirar tiempos. Esta vez igual. Cuando llegué me di cuenta de que iba muy bien: 7 km en 37'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles, 8 de abril:</u> </div>
<div style="text-align: justify;">
Esta tarde tenía curso y los niños comen en casa de la abuela. ME cambio todo lo rápido que puedo y salgo con la bici de carretera para hacer la ruta de El Burguillo. Son 22 km de ida y vuelta por una carretera llana a excepción de la entrada y salida del pueblo. Lo hice en 44' quedándome con las piernas como ascuas durante un par de días.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-yQGRUZIxrm8/VTuXQXNoiqI/AAAAAAAACi0/PPCX40_w920/s1600/IMG_20150408_152004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-yQGRUZIxrm8/VTuXQXNoiqI/AAAAAAAACi0/PPCX40_w920/s1600/IMG_20150408_152004.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes, 10 de abril</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Con Paco malillo nos saltamos el deporte y al final de la tarde saco un hueco. Salgo con Juanfra. En principio ritmo tranquilo pero vemos una verea y la seguimos a ver dónde lleva, una repechillo y una subida
por pista en la que apretamos el culo y nos metemos el morro el uno al
otro... Brutal! 56' de PURA VIDA.<br />
<br />
Termino con molestias en la rodilla que no terminan de desaparecer. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Sábado, 11 de abril</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Con el TRX cambio la calle en un día de lluvia por el techo y hago un recorrido intercalndo parjeas de ejercicios: Pecho+Abd. sup Espalda+Piernas Hombros+Abd. inf Biceps+Triceps (4x15) 40'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Domingo, 12 de abril</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Una salida como las de antes. Sin mucha prisa. Salimos hacia las minas y hacemos un camino nuevo que descubrió Juanfra hace algunos días. Desde ahí salimos hacia el Acebuchar por un camino entre las dehesas. Investigamos un poco pero terminamos llendo a lo seguro. Termino encantado de haber conocido otra ruta nueva. Volvemos a casa rtes 2h 58'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ksZk0FuIAuw/VTuWdkDxkAI/AAAAAAAACiQ/aCrTPcyUQH4/s1600/IMG_20150412_210602.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ksZk0FuIAuw/VTuWdkDxkAI/AAAAAAAACiQ/aCrTPcyUQH4/s1600/IMG_20150412_210602.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tras esta semana la rodilla no me deja tranquilo y decido pararme. Me vendrá bien de cara al duatlón del domingo y así veo por donde salta la liebre. Esto de tener un blog me hace darme cuenta de que no es la primera vez que me pasa: llega la primavera, abril o mayo de pesadumbres, molestias, astemia... Conociéndome mejor dejo a mi cuerpo en paz y así relajo mi mente. Y así empiezo la costura mientras alterno hielo por las noches y estiramientos por el día: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles, 15 de abril</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
¡¡¡En el rodillo "salvador"!!!, muy muy suave, me empleo durante 1h 5' con buenas sensaciones y ninguna molestia. Me quedo con ganas de más pero no voy a forzar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes, 17 de abril</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Otra vez muy despacio, controlando los ritmos y las sensaciones, hago 30' de trote suave en el campo de fútbol mientras Paula y Paco están en multideporte. Me da bastante confianza ver que termino sin ninguna molestia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En los estiramientos creo haber observado que todo viene desde la plantas del pie. Me noto el gemelo muy cargado y, a veces, hasta el biceps femoral. No forzar, ese es el plan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Domingo, 19 de abril</u>: "I DUATLÓN CROSS de Vva. de la REINA"</div>
<div style="text-align: justify;">
Todo bajo control!!! Corriendo al principio lento, cogiendo a gente en
la bici y con dos palos por piernas después. Contento y satisfecho.Cero molestias y muy alegre por encontrarme con caras conocidas. Durante parte del recorrido fui recordado los años que pasé allí. Recuerdo cuando Elena estaba haciendo un cursillo y la esperaba los lunes para volvernos juntos, aprovechando para correr por aquellos parajes. Paula estaba pequeña y Paco recién nacido. ¡Fue bonito! Lo completé en 1h 45'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-DKQIyXs9hp4/VTuWgm0yveI/AAAAAAAACiU/0BHdQ5fL4VY/s1600/IMG_20150419_120508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-DKQIyXs9hp4/VTuWgm0yveI/AAAAAAAACiU/0BHdQ5fL4VY/s1600/IMG_20150419_120508.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARIES:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QKrmnHqyZ3M/VTuWoJ9mJdI/AAAAAAAACis/iQUDXJOj4h0/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-QKrmnHqyZ3M/VTuWoJ9mJdI/AAAAAAAACis/iQUDXJOj4h0/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="100" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-60453739408459388972015-04-10T20:33:00.004+02:002015-04-10T20:33:42.466+02:00Semana Santa 2015<div style="text-align: justify;">
<u>Lunes 30</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Un poco por quemar los excesos del día de ayer salgo por la mañana para hacer un ratillo de MTB sin mucha complicación. Hago el camino de los carros con alguna variante y vuelvo a casa en 1h 16' acabando con dos cuestecillas más serias. ¡Ni tan mal para estos días!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<u>Martes 31</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Salgo a correr y estoy fundido. Ayer dormí un poco de siesta y anoche me dieron casi las 2 de la mañana leyendo al amigo Iñaki (<i>"Bajo los cielos de Asia"</i>) Las piernas rígidas, la espalda me duele y hasta noto una pequeña molestia en la parte de atrás de la rodilla. Termino intentando disfrutar del paisaje que es maravilloso pero no termino de disfrutar esta salida con las ganas que tenía. Al final 51' más que suman.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/--zxvOIYufcQ/VSgXXz_uhwI/AAAAAAAAChU/cbNwbGkjwmk/s1600/IMG_20150322_103330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/--zxvOIYufcQ/VSgXXz_uhwI/AAAAAAAAChU/cbNwbGkjwmk/s1600/IMG_20150322_103330.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
Decido parar lo que queda de semana para recuperar y no hacer tonterías con esa molestia. Lo que pasa es que en esa parada me chupé las cuatro procesiones que componene nuestra Semana Santa llevando a nuestra Virgen. Así que lo que iban a ser cuatro entrenos se quedan en dos y con no muy buenas sensaciones.<br />
<br />
La próxima semana más y mejor. <br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-TcWajwPRKnI/VSgXYXERSxI/AAAAAAAAChc/wJV9pbbX0-M/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-TcWajwPRKnI/VSgXYXERSxI/AAAAAAAAChc/wJV9pbbX0-M/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="78" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-48507816529753704552015-03-31T20:25:00.000+02:002015-03-31T20:25:01.794+02:00Las semanas de la evaluación<div style="text-align: justify;">
Y es que mi sino fue el de contar los años por trimestres y cada uno de ellos con un par de semanas intensas. Creo que el precio es poco por dedicarme a esto, que cada día me llena más, de la enseñanza (aunque no sé quién enseña y quién aprende más cada día) </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo mío no fue "desde chico" pero sí desde el primer día de la Universidad. Pero lo grande llegó cuando vi frente a una clase. Eso era lo que quería. Y así fue. Porque lo que se QUIERE generalmente se puede. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El caso para lo que nos atañe es que una vez por trimestre tengo que reajustarme a lo que durante el resto de semanas es rutinario para cuadrarlo con exámenes (también los de la EOI) y evaluaciones y esto es lo que me ha salido esta vez. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes 17</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Llevo unos días en los que no me apetece para nada castigarme. Salgo sin
mucha gana y, una vez en la calle, disfruto muchísimo pero no me
apetece subir ritmos o apretar. Corro lo que me encuentro (cuestas,
veredas, caminos...) eso sí. Sin pensar mucho... Así que esta mañana me dejo caer por los huertos hasta que una breve pero intensa subida me pone en su sitio. Una vereda a la izquierda, me bajo por aquí, ahora que amanece cojo la verea de la aguas, voy a subir por aquí, despunta nublado, cojo este camino y me voy a la ducha que si no llego tarde! 50' más. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles 18</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Aprovecho estos ratos a deshoras. Hoy a medio día. Me he sentido cansado y sin
piernas. No había comido y tenía hambre. Bajaba la cadencia cuando
bajaba los piñones. Al final, medianamente salvado en 1h05'. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes 20</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
De esto que la cama te agarra. Despierto estoy, eso es verdad, pero es que... Al final me despierto y veo amanecer otra mañana gris. Esta la primera de la primavera, dejando listo el día con 43 minutillos por el campo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ayer día del padre. Mil dibujos y abrazos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-uKaBt542A7w/VRrlfnZxzzI/AAAAAAAACg0/il-9NMXdbm8/s1600/IMG_20150319_192455.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-uKaBt542A7w/VRrlfnZxzzI/AAAAAAAACg0/il-9NMXdbm8/s1600/IMG_20150319_192455.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Sábado 21</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Por la mañana no sale nadie y en casa hay que hacer zafarrancho de limpieza. Cuando termino salgo con la bici sin mucho tiempo ni miramientos para hacer la circular del camino de los carros. Como no hay mucho tiempo me dedico a ver lo fuerte que estoy! Vuelvo en 1h02'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Domingo 22</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
¿Seguro que ya empezó la primavera? Fuera llueve y en la tele dan la Milán-San Remo, así que me monto una grupeta con Paula, Paco y yo y mientras vemos la clásica nos aplicamos yo al rodillo y ellos a un invento de su padre con los viejos ruedines que les deja la rueda libre :P</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxIyp9e43ACTTqUTXfPoqr22VVx9E-mwHEeLapZ_IIrmfRYAEIz96ZQU_VGtbn1kN03B89cjgcMp3ERyA2DpQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes 24</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Ayer, que es los lunes cuando suelo hacer fuerza, no me dio tiempo y hoy no me queda mucho tampoco para salir, así que hago un poquillo de TRX con circuítos de 4x15 + abd. en 45'. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles 25</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Salgo sobre las 7 de la tarde con el frontal en el bolsillo. Sensaciones
fantásticas: fuerte y en muchas ocasiones hasta rápido. Sin pensar, ni
mirar ritmos, ni tiempo... DISFRUTE! La temperatura va mejorando y las veredas y el campo en general está increible. Finalmente 1h14' de trail. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes 27</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Los nenes al multideporte y yo a mi ratonera. Dándole vueltas y más vueltas al campo de fútbol mientras los espero. Me coloco los cascos y me sorprendo cuando veo que mis pulsaciones máximas llegan a 181!!! En fín, la verdad es que me aburro un poco por mucho que corra. (43')</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por la noche, viernes de Dolores, haremos la primera procesión del año portando a nuestra Virgen. Honrado, como cada año y mientras pueda hacerlo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-EqfwKTNLa-M/VRrldyvH1pI/AAAAAAAACgs/O45c0AcWJX4/s1600/IMG_20150328_004105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-EqfwKTNLa-M/VRrldyvH1pI/AAAAAAAACgs/O45c0AcWJX4/s1600/IMG_20150328_004105.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Sábado 28</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
El día no puede ser más propicio. Si lo hubiese elegido para salir en bici no habría cambiado nada. Tenía ganas de flaca y por la mañana le quité la goma del rodillo para ponerle la suya. Nada más comer me visto y me hago la ruta de las aldeas disfrutando como un niño chico. 2h 20'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9zf17BuhVR0/VRrlXyseGWI/AAAAAAAACgk/4sD9h6TmAa8/s1600/IMG_20150328_172726.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-9zf17BuhVR0/VRrlXyseGWI/AAAAAAAACgk/4sD9h6TmAa8/s1600/IMG_20150328_172726.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vNtJy2oxOh4/VRrlmSProCI/AAAAAAAACg8/hHoJyyxKuPs/s1600/IMG_20150328_235923.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-vNtJy2oxOh4/VRrlmSProCI/AAAAAAAACg8/hHoJyyxKuPs/s1600/IMG_20150328_235923.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ya estoy inscrito para Villanueva de la Reina. Será el primer duatlón de este circuíto. Imagino, por lo que conozco, que será una carrera rápida por carecer de grandes desniveles. No son las que más me gustan ni las que mejor me van pero tengo muchísimas ganas de volver a ver caras conocidas y ver como crecen los niños que un día me decían maestro dejándome claro que los años pasan y nosotros vamos para arriba! </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARIES:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-91ZC41OyyVk/VRpwzGZ62jI/AAAAAAAACgU/VAJY2oFSw10/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-91ZC41OyyVk/VRpwzGZ62jI/AAAAAAAACgU/VAJY2oFSw10/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="98" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-59196329837962472332015-03-19T22:19:00.001+01:002015-03-19T22:19:17.960+01:00Semana 11<div style="text-align: justify;">
<u>Lunes 9</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
La temperatura es ideal y traigo la cabeza como un bombo. Antes de que vuelvan todos aprovecho y en el patio me aprieto un circuitillo de 4x15 + abd. con menos descanso entre series en 40 minutillos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes 10</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Me siento un poco pesado y cansado. Anoche terminé con el TRX casi a las
9 de la noche y tras un día laaaargo. Hoy salgo a las 6.30. Solvento, con un amanecer increíble, muy
despacio e intentando disfrutarlo mucho. Vuelvo a casa en 47'.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3TUIY3NJ0kQ/VQs7IIcwNfI/AAAAAAAACfk/_Z6YXLf73WY/s1600/IMG_20150309_224538.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-3TUIY3NJ0kQ/VQs7IIcwNfI/AAAAAAAACfk/_Z6YXLf73WY/s1600/IMG_20150309_224538.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">La lectura de Paula para esta semana... </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">¡Cómo me gusta que le guste!</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles 11</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Tengo que llegar a casa y volver por la tarde a Linares. El plan es el siguiente: llego, cambio de ropa y al rodillo. Plato grande y piñones pequeños. 50' viendo el prólogo de la Tirreno. Ducha y como al mismo tiempo que me visto. Por la tarde cursillo hasta las 8:30 y vuelta a casa. :D<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><u>Viernes 13</u></span>:<br />
Dejamos a los niños en multideporte, nos encontramos la sorpresa de que el campo de fútbol estaba recién fumigado y ahí no se podía correr. Cadena de favores y nos dejamos caer por la carretera de la playa hasta abajo. Casi sin tiempo, cogemos el camino del huerto de don Arturo y volvemos recortando al final por el tiempo. Carrera rápida de 36'<br />
<br />
<u>Sábado 14</u>:<br />
Llevábamos muchísimo tiempo sin salir en bici y este era el día. Sin embargo, tampoco era plan de alargarse porque queríamos salir a comer al campo con la familia. Al final nos decidimos por la ruta de Zocueca al revés (para darle un poco de "emoción" a la cosa :D ) La dejamos lista en 2h 53'<br />
<br />
Ese día hice un rato la rgo con la 29'' de Juanfra. Las sensaciones mejoraron con respecto a otra vez que la cogí pero iba un poquillo raro (imagino que normal por el cambio) Sin embargo creo que el cambio de tamaño será pronto!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z_TrYHGOodU/VQs7GUiLmEI/AAAAAAAACfc/18vUWDS7Ye4/s1600/IMG_20150314_215347.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-z_TrYHGOodU/VQs7GUiLmEI/AAAAAAAACfc/18vUWDS7Ye4/s1600/IMG_20150314_215347.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<u>Domingo 15</u>:<br />
<b>La Cimbarra:</b><br />
Cambio la subida pedestre y el duatlón de Las Navas por esta ruta con Elena y el resto. No deja de sorprenderme ni dejo de redescubrir este entorno.<br />
<br />
Para esta ocasión dejamos los coches a medio camino entre el pueblo y el área recreativa para empezar subiendo suavemente junto al río Guarrizas. Localizamos ya a la subida el abrigo de la "Tabla de Pochico", donde se encuentran unas pinturas rupestres de origen íbero. Estaban valladas y hay que pedir la llave en el Ayuntamiento pero un domingo... Lo dejamos apuntado.<br />
<br />
En seguida nos dejamos caes y llegamos a la Cimbarra. Como cae poca agua vamos a aprovechar para subir por la parte de atrás de la cascada. Es otro punto de vista. Precioso. Desde hace poco, quizá influído por mi compañero Antonio, miro las rocas de otra manera. Me imagino y me remito atrás en el tiempo y me monto mis propias peliculillas! Y cada vez me gusta más!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BOdIxdODQkM/VQs7OVxufGI/AAAAAAAACfs/LfaLSP8sSH4/s1600/IMG_20150316_230700.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-BOdIxdODQkM/VQs7OVxufGI/AAAAAAAACfs/LfaLSP8sSH4/s1600/IMG_20150316_230700.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Subimos hasta la altiplanicie desde donde se contempla el parque de Despeñaperros y un bosque de pinos que se adentra en la provincia de Jaén.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Lvaoc1FrvCI/VQs7FgyrExI/AAAAAAAACfU/cusZgmJmghg/s1600/IMG_20150316_150027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Lvaoc1FrvCI/VQs7FgyrExI/AAAAAAAACfU/cusZgmJmghg/s1600/IMG_20150316_150027.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Comemos ahí y cogemos un sendero precioso que cae fuertemente hasta el arroyo que va a morir al charco del "Negrillo", una pequeña laguna sobre roca granítica (creo que se dice así) imagino que, casi sin profundidad pero de un oscuro tenebroso. Impresionante como solo girando 90º y andando 30 metros cambia el paisaje de un modo tan radical .<br />
<br />
Desandamos los últimos 20' y sobre ese mismo sendero llegamos hasta "el cimbarrillo" No lo conocía tampoco. Increíble paraje, lleno de vías para la escalada. Un entorno de película.<br />
<br />
Después una subidilla, sendero, el área recreativa y subir la pista de nuevo hasta los coches.<br />
<br />
Unas 4h de pateo con paradas obligatorias para fotos, vistas, y disfrutes múltiples. Mereció la pena, la verdad.<br />
<br />
Otra semana más!<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RvvtXiRwVjM/VQs8SfArm1I/AAAAAAAACf4/YKpV-iVVkGo/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-RvvtXiRwVjM/VQs8SfArm1I/AAAAAAAACf4/YKpV-iVVkGo/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="78" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: xx-small;"> </span></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-58911850405890959002015-03-10T19:28:00.000+01:002015-03-10T19:28:02.582+01:00We're improving!<div style="text-align: justify;">
Los días ya son más largos y la primavera quiere asomarse por esta tierra que, contando la Estación de Linares-Baeza, solo tiene tres estaciones. No obstante sigo usando el frontal a menudo pero al menos vamos medio cumpliendo viéndonos cada vez mejor y disfrutando cada vez más sin molestias ni problemas.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-eHdzcJ4LuOA/VP81pL7qNdI/AAAAAAAACe0/ExbMCej6sqY/s1600/IMG_20150309_224927.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-eHdzcJ4LuOA/VP81pL7qNdI/AAAAAAAACe0/ExbMCej6sqY/s1600/IMG_20150309_224927.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Lunes 2:</u> </div>
<div style="text-align: justify;">
Empiezo la semana con un día de fiesta así que aprovecho que comemos temprano, tras un paseo matutino con los niños (ellos en bici y yo a pie) de algo más de una horilla, para salir también temprano en bici. La idea era hacer algo más de dos horas pero en el km 18 empiezo a notar algo raro. Al principio pensé en la cala pero me dí cuenta que era la biela. Quise pensar que se había aflojado y me desvié del camino buscando una carretera que lleva a Carboneros y allí, un taller mecánico que me dejase una llave para apretarla. Así lo hice pero el arreglo me duró hasta Guarromán donde tengo que llamar a Elena para que vaya a buscarme. Mientras llegaba íbamos a su encuentro con un solo pedal... </div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyR5I3NkCVoz7xu9ZTkAQy_qIPW1dHzKiAPL4j9xMwnFSTt3PpBgiefChUsmHwwwz-lTj5JbSoBEHY-wg2uRg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalmente algo más de 28 km en 1h25' (sin contar lo del monopedal!)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes 3</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Día complicado. Por la noche saco un rato y con el TRX y una temperatura increible para las fechas. Hago un entreno outdoor de fuerza :D Sigo con el circuíto de 4x15 + abd.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles 4</u>:<br />
Salgo recién comido (huevos fritos con patatas...) con buena
temperatura. Tengo poco tiempo antes de recoger a los niños y hago una
circular alrededor del pueblo a buen ritmo y sintiéndome bien. En la última subida veo una máquina excavadora... Por poco reviento pero la adelanté!!! Los 7 km aproximados los completo en 38'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-vGOFYNVvDQA/VP81sf4KROI/AAAAAAAACe8/nyUyplVMJyE/s1600/IMG_20150304_204835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-vGOFYNVvDQA/VP81sf4KROI/AAAAAAAACe8/nyUyplVMJyE/s1600/IMG_20150304_204835.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<u>Viernes 6:</u><br />
Llevo a Paco y a Paula a multideporte y mientras ellos juegan aprovecho para correr dando vueltas, como un ratoncillo en su rueda, al campo de fútbol. No sé cuantas dí... Aproveché para hacer algunos cambios de ritmo (principalmente para no aburrirme!)No sé lo que me da cuando me pongo el directo de Marea pero me hago mistos!!! Finalmente 38'<br />
<br />
<u>Domingo 8</u>:<br />
En un fin de semana socialmente intenso aprovecho la mañana para ir con la bici y probar con la biela nueva. Hago la ruta del camino de los carros variando al llegar y subiendo por la mesta, camino de san Lorenzo, piedra bermeja, huerto verde y para casa. Sin apretar mucho salieron unos 28 km en 1h17'<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7DNi5C05gsA/VP81ny07ADI/AAAAAAAACes/upKRzj1S6cY/s1600/IMG_20150309_224300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-7DNi5C05gsA/VP81ny07ADI/AAAAAAAACes/upKRzj1S6cY/s1600/IMG_20150309_224300.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
Durante esta semana se ha publicado una ruta a pie para el día 15. Nos coincide con el duatlón de Las Navas. Ayer, hablando con el amigo de una maigo me ofrecieron el dorsal para la subida pedestre del día 15. O todo o nada :P<br />
<br />
Al final nos vamos a patear el monte en familia que es lo que realmente más me aporta y apetece y seguiremos apretando un poquillo para llegar a Villanueva con garantía. <br />
<br />
Sed felices!!!<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-K0OL3iqMWfs/VPzHl5E-PpI/AAAAAAAACeY/mZX3P4fhxfU/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-K0OL3iqMWfs/VPzHl5E-PpI/AAAAAAAACeY/mZX3P4fhxfU/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="80" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-6814603623496584222015-03-02T00:55:00.002+01:002015-03-02T00:55:59.871+01:00Road to Navas<div style="text-align: justify;">
Vamos de camino. Me cuesta sacar más de cuatro días pero ahí voy. No pienso en el día porque no me da tiempo, así que cuando llegue ahí estaré. Diseñé un plan para hacer seis días pero...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Lunes 23</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Tras llegar a casa me hago un circuíto en TRx de 4x15 más abdominales. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes 24</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Llego de la EOI, gestiono, Elena recoge a los niños, me escapo (otra vez de noche) y troto durante una horilla aproximadamente a ritmo tranquilo. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-t1qZWnctVhk/VPOlEHEHJXI/AAAAAAAACcg/_hTbwUKSBzc/s1600/IMG_20150224_193649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-t1qZWnctVhk/VPOlEHEHJXI/AAAAAAAACcg/_hTbwUKSBzc/s1600/IMG_20150224_193649.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Jueves 26</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Ayer fue el cumple de Elena, hoy los niños tienen cumple de un amiguete (cómo corre el tiempo!!!) Juanfra salió a las 4 y lo llamo a las 6. A las 6:10 estamos rodando durante casi 28 km volviendo a casa con luces y frontales. Me encanta salir con amigos!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hleDNZ2TKFk/VPOlGDVo2LI/AAAAAAAACcw/M0bw5Pnf6SM/s1600/IMG_20150226_211240.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-hleDNZ2TKFk/VPOlGDVo2LI/AAAAAAAACcw/M0bw5Pnf6SM/s1600/IMG_20150226_211240.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Domingo 01</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
Planes frustados de salir el viernes con la fiebre de Paula. El sábado lo cambio por un pateo por Granada (que también vale!) Hoy, sin madrugar subo a la presa y bajo muuuuuuuy despacio. Me veo justillo para esto. Normalmente hubiese rodado más rápido pero hoy me levanté con mucho dolor de espalda y un resfriado que no termino de soltar. Aún así me chupo los 12 km. Sumando.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-p-sLN3bYiSM/VPOlIdR-ZbI/AAAAAAAACdA/XV_-f1Lf53c/s1600/IMG_20150228_142511.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-p-sLN3bYiSM/VPOlIdR-ZbI/AAAAAAAACdA/XV_-f1Lf53c/s1600/IMG_20150228_142511.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VsvcTtrsyyc/VPOlNyaqwpI/AAAAAAAACdY/2vcB46S-AOs/s1600/IMG_20150301_225637.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VsvcTtrsyyc/VPOlNyaqwpI/AAAAAAAACdY/2vcB46S-AOs/s1600/IMG_20150301_225637.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A la vuelta me suena el teléfono: - Oye, que he venido a Baños, ¿sales? - No puedo negarme...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8j_Vd95Oui8/VPOlHXxVfoI/AAAAAAAACc4/sqhpTRPF0zY/s1600/IMG_20150301_191731.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-8j_Vd95Oui8/VPOlHXxVfoI/AAAAAAAACc4/sqhpTRPF0zY/s1600/IMG_20150301_191731.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No soy ni mucho menos de estas mariconás pero ver a mis hijos gritando esta canción me da vida. </div>
<div style="text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gg7odj4FpVE" width="560"></iframe> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CMN3KoxlX-I/VPOlKqn9rQI/AAAAAAAACdM/yRlzo2WTFVU/s1600/IMG_20150301_225459.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-CMN3KoxlX-I/VPOlKqn9rQI/AAAAAAAACdM/yRlzo2WTFVU/s1600/IMG_20150301_225459.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por cierto, el pasado domingo cumplió años "la abuelita" cómo no tener un recuerdo para ella. Te queremos abuela!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LklNnDeeafw/VPOlE2GMWhI/AAAAAAAACco/sve1RmCwq_A/s1600/IMG_20150222_222917.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-LklNnDeeafw/VPOlE2GMWhI/AAAAAAAACco/sve1RmCwq_A/s1600/IMG_20150222_222917.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sed felices! </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY: </span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-hXp0RH2MKI0/VPOlKdekP2I/AAAAAAAACdI/Bc9NS5eJ6Bg/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-hXp0RH2MKI0/VPOlKdekP2I/AAAAAAAACdI/Bc9NS5eJ6Bg/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="80" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-33314498132288591492015-02-27T14:01:00.001+01:002015-02-27T14:01:34.179+01:00De vuelta<div style="text-align: justify;">
Y con las cosas que nos atañen un poco más ordenadas. Preinscritos para la Subida a la Virgen de la Cabeza y sin esperanza en que nos llamen, ha salido el circuíto de duatlón provincial. Son pruebas asequibles en lugares que me gustan y, a priori, bien situadas en el calendario dejando tiempo para hacer cosillas entre ellas. Así que esa es ahora la idea, completar en la medida de lo posible el mayor número de pruebas de este circuíto. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-XbI5L45OJz4/VOOvV1npp-I/AAAAAAAACbM/c9pqoCaLQAU/s1600/CARTEL%2BDIPUTACION%2BDE%2BJAEN-page-001_opt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-XbI5L45OJz4/VOOvV1npp-I/AAAAAAAACbM/c9pqoCaLQAU/s1600/CARTEL%2BDIPUTACION%2BDE%2BJAEN-page-001_opt.jpg" height="400" width="283" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mientras tanto y de cara a esto, con el cuerpo tocado todavía: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Lunes 16:</u> </div>
<div style="text-align: justify;">
Retomo el TRX para apretar un poco las carnes. La idea es hacer un circuíto completo (4x15) que al final se queda en 3x15 por la hora. Al día siguiente agujetones en pecho y abdominales como restos de estos 35'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes 17:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
Por la tarde y aún con un rayico de sol me escapo y, tras las lluvias de anoche y esta mañana no me lo pienso y me voy al campo. Fallo de primerizo dejando el frontal!!! Lo olvidé por completo ensimismado en salir de día. Aún así, casi palpando en algunos tramos completo las expectativas y me aprieto 52 minutillos por la dehesa, saliendo por el camino de la Virgen y volviendo por Piedra Bermeja.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7C_I7KVM8to/VPBqNp0Z-lI/AAAAAAAACcE/dzxDsYzu_y4/s1600/IMG_20150224_193649.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-7C_I7KVM8to/VPBqNp0Z-lI/AAAAAAAACcE/dzxDsYzu_y4/s1600/IMG_20150224_193649.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<u>Miércoles 18</u>:<br />
La tarde se alarga y se complica pero puedo finalmente sacar algo más de una horilla al final del día para montarme en el rodillo.<br />
<br />
<u>Domingo 22</u>:<br />
He pasado unos días con el cuerpo descompuesto, el sábadofuímos a la nieve con los niños y nos pasamos el día entero jugando y ya hoy aprovecho temprano, en ayunas para evitar sustos :P, y me escapo sin prisas. Sin ritmos ni pretensiones cogiendo sendas que se van cruzando y abriendo caminos. 1h 8' de disfrute 100%<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-B7Oa8P7gjjA/VPBqMqu2ZuI/AAAAAAAACb8/BrmhfQ7mrIw/s1600/IMG_20150222_102713.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-B7Oa8P7gjjA/VPBqMqu2ZuI/AAAAAAAACb8/BrmhfQ7mrIw/s1600/IMG_20150222_102713.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Ke7-HGXo8A0/VPBqMXbwrYI/AAAAAAAACb4/VG2EycE6yBo/s1600/IMG_20150222_222718.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Ke7-HGXo8A0/VPBqMXbwrYI/AAAAAAAACb4/VG2EycE6yBo/s1600/IMG_20150222_222718.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Otra semana difícil a la buchaca. Me cuesta sacar más de cuatro días pero bueno. Iremos haciendo lo que vayamos pudiendo.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zP1LDna2mAk/VPBqHzMqFOI/AAAAAAAACbw/l8k0tfZ9mqc/s1600/IMG_20150221_233009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-zP1LDna2mAk/VPBqHzMqFOI/AAAAAAAACbw/l8k0tfZ9mqc/s1600/IMG_20150221_233009.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1kcnL_FkG9Q/VPBlfZqWnxI/AAAAAAAACbk/bMh1lexMg5A/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-1kcnL_FkG9Q/VPBlfZqWnxI/AAAAAAAACbk/bMh1lexMg5A/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="80" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-75934294459665513702015-02-15T21:29:00.000+01:002015-02-15T21:29:32.111+01:00Semanas 6 y 7 <div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles 4:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
¡Vaya semanita, oiga! Ya es que lo necesito. En un ratillo cambio de rueda, bici al rodillo y 1h15' en los que la cabeza va a mil por hora!!! No debería estar aquí... Tengo que hacer... Arriba se oye jaleo... Es tarde y hay que llevar a los niños a la cama... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes 6:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
Tengo un ratillo libre por la tarde y de día! Me pongo música y corro. En llano y por lo que fue mi "tirada larga" un día. Varío el recorrido y lo alargo un pelín. Cuando miro el reloj voy por debajo de los 50' para los 10 km!!! Al final siento un dolor intenso en la parte de atrás de la rodilla izquierda justo donde empieza el gemelo. Supuestamente esta es la que no debe doler pero lleva no dejándome tranquilo desde San Antón. En cuanto paro el dolor desaparece. Arranco y duele. Llego a casa y no tengo tiempo de poner hielo ni de casi estirar así que ducha acabando con agua fría en las piernas y listo. En cuanto acabo no siento absolutamente nada. ¿Sugestión?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por cierto, 48' para el 10000 aproximadamente!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pa4G9UXGRak/VOEAkFUZRrI/AAAAAAAACaw/o04Sn_okxZk/s1600/10959648_10152615643240846_7365319874862264401_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-pa4G9UXGRak/VOEAkFUZRrI/AAAAAAAACaw/o04Sn_okxZk/s1600/10959648_10152615643240846_7365319874862264401_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Regalito de esa tarde :D</span></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Sábado 7:</u></div>
<div style="text-align: justify;">
Muchísimo trabajo atrasado y tengo que recuperar en la mañana. Además, los compañeros de bici no están así que aprovecho el derbi y me aprieto 1h 30' tranquilicos de rodillo, viendo el espectáculo atlético después de la comida familiar para preparar la sesión de trabajo vespertina. <br />
<br />
A partir del domingo 8 me empiezo a sentir flojo. A la noche ya tengo unas décimas de fiebre y de ahí sale una gripe como la que no tenía en años. El miércoles fue el día grande, me dejó en un sueño de 20 horas!!! El jueves sin voz (increíble el comportamiento de los niños en el cole, ¡cómo me cuidaban!) y así hasta el sábado que me tuve que dejar de historias y arrimar el hombro porque Paco me coge el relevo añadiendo otitis a este coctel brutal.<br />
<br />
Semana en blanco y para el olvido. Todavía tocado empezamos la octava. <br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARIES:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Mp2wITSCMpQ/VOEAkE2gxWI/AAAAAAAACa0/joNCoAUTsuE/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Mp2wITSCMpQ/VOEAkE2gxWI/AAAAAAAACa0/joNCoAUTsuE/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="80" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<br />Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-5845736555696577892015-02-02T08:34:00.001+01:002015-02-02T08:34:36.407+01:00Sin nada claro<div style="text-align: justify;">
Después de San Antón me he tomé (casi por obligación) la semana libre en estas briegas. Arrastro una molestia en la rodilla izquierda, por lo que no quiero forzar mucho en las zapas. Me he dado cuenta que las molestias desaparecen con frío, por lo que me pongo la bolsa y la sobre llevo bastante bien pero no desaparece y con mi experiencia en los quirófanos no me apetece jugar con fuego. En bici nada, pero con el tiempo (físico y metereológico) vamos apañaos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El caso es que pensaba hacer algo para marzo y había visto el Reto trail de Jamilena. Busqué un plan de tres días que con otros dos de bici y algo de TRX me pueden dar garantías. No obstante, y siendo realistas, no me queda tiempo físico para llevar esto a cabo así que, haciendo lo que podamos, aguantaremos hasta última hora la inscripción con el objetivo en mente de "no sufrir demasiado" y terminar con garantía y disfrutando de la prueba. Así que al lío:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><u><b>SEMANA 5:</b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><u><b><br /></b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><b><span style="font-size: small;">Lunes 26</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">Con muchas dudas sobre si debo o no salgo a correr después del trabajo y con el frontal en una noche de luna creciente. La verdad es que no tuve molestias aunque no me olvidaba de la rodilla. Tal vez fuese un poco sugestionado. Al final volví a casa mucho mejor de lo que me fuí. </span></span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-nloqLAfZsrg/VM6TjFtvudI/AAAAAAAACZk/cioxHV3qNxU/s1600/IMG_20150126_201433.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-nloqLAfZsrg/VM6TjFtvudI/AAAAAAAACZk/cioxHV3qNxU/s1600/IMG_20150126_201433.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-rlyxhZdD8yI/VM6TlFOCZiI/AAAAAAAACZs/Fct5yCvqtWM/s1600/IMG_20150126_201504.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-rlyxhZdD8yI/VM6TlFOCZiI/AAAAAAAACZs/Fct5yCvqtWM/s1600/IMG_20150126_201504.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">Jueves 29</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">Recojo a Elena a su salida del trabajo y ella se encarga de llevarlos pero ya no da tiempo a llegar a la clase de inglés. Me vuelvo a casa andando y me subo al rodillo un ratico. Muy rodador terminando con un par de espadazos de los que me gustan. Le estoy pillando el punto yo a esto... :P</span></span><br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DbNHgYfL4r4/VM6V_M2URLI/AAAAAAAACZ4/gg7MY780uP0/s1600/IMG_20150118_203721.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-DbNHgYfL4r4/VM6V_M2URLI/AAAAAAAACZ4/gg7MY780uP0/s1600/IMG_20150118_203721.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"><b>Viernes 30</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">Paco con fiebre, Elena terminando de preparar los exámenes de este fin de semana y Paula que tiene clase de multideporte. El plan es el siguiente: dejo a Paula a las 4 y me voy bajo una lluvia intensa. Como el pueblo es chico y cualquiera que me vea me puede tachar de loco (con razón!!!) salgo con el coche hasta las afueras y lo dejo ya en un camino para hacer todo el rato por tierra. Al final me dio tiempo solamente a 34' y no sé si valió doble, como dicen, por la lluvia; lo que sí aseguro es que valió la pena. </span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PSbYxUGuRdI/VM6Wrk93NLI/AAAAAAAACaA/6mNFJo5BPkw/s1600/IMG_20150130_130743.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-PSbYxUGuRdI/VM6Wrk93NLI/AAAAAAAACaA/6mNFJo5BPkw/s1600/IMG_20150130_130743.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Carrera por el día escolar de la Paz y la No Violencia</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">Paula</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ekHflGu1Unk/VM6W1vfQ21I/AAAAAAAACaQ/NX6ppqM44hM/s1600/IMG_20150130_162652.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ekHflGu1Unk/VM6W1vfQ21I/AAAAAAAACaQ/NX6ppqM44hM/s1600/IMG_20150130_162652.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"><b>Domingo 1</b></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">Acompañé a Elena a un examen y pude aprovechar un par de horillas para subir por la carretera de la Virgen de la Cabeza en bici. Es una pasada. Una carretera de montaña con unas vistas increíbles hoy que el día estaba despejado. Había muchísimo tráfico, eso sí pero estaba claro que están acostumbrados a vernos a los ciclistas por allí. Al llegar a casa he visto en facebook que había arriba un hermanamiento entre ciclistas y motoristas. Hubiese molado estar pero en ese par de horas no llegaba ni de coña.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;">Como cruz, tuve problemas mecánicos. Mi bici no me dejaba usar nada más que las tres coronas pequeñas y los platos. Después de cuatro km creía que me moría así que he conseguido, no sé bien cómo, engranar la penúltima corona y con eso para arriba hasta el río. Bajando me llamó Elena y hubo contrareloj porque con el frío que hacía no era plan de que tuviese que esperar mucho. Todo suma!!!</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-yMNhi1pvDgg/VM6W6dbYP8I/AAAAAAAACaY/IvzfzG4AueI/s1600/IMG_20150201_091732.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-yMNhi1pvDgg/VM6W6dbYP8I/AAAAAAAACaY/IvzfzG4AueI/s1600/IMG_20150201_091732.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Y8TUCvQhiww/VM6WyYhMF8I/AAAAAAAACaM/AxexfGMH2u4/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Y8TUCvQhiww/VM6WyYhMF8I/AAAAAAAACaM/AxexfGMH2u4/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="78" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: xx-small;"> </span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-71536182632475074982015-01-27T21:38:00.002+01:002015-01-27T21:38:40.918+01:00Sobre ruedas<div style="text-align: justify;">
Hablan de mal tiempo pero a mí me encanta. Sin embargo, el agua, el tiempo (el del reloj, no el atmosférico) y una molestia que me traje de la San Antón me han hecho quedarme en el rodillo estos días. La verdad es que, sin cambiarlo por el aire libre, disfruto mucho de esa máquina. Consigo ensimismarme y desconectar del todo. Así que me quedó así: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Martes 20</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Trabajo extra por la mañana antes de ir al colegio, cursillo hasta las 8 y pico de la noche... Cuando creía que sería imposible encontrar el hueco aparecen los superabuelos para invitar a los niños a comer por lo que tengo una hora y pico si luego como rápido. Sin dudarlo me cambio y me subo al rodillo mientras llueve en la calle para hacerme un entreno de esos piramidales que tanto me gustan y que me dejan las piernas calenticas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Miércoles 21</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
Quiero un poquillo más. Siguiendo las previsiones preparaba una salidilla nocturna pero el hombre del tiempo falló y, un poco picadillo y queriendo más goma quemada, me bajo al rodillo. Esta vez hice un rodaje más tranquilo metiendo series de 5' duros para subir las pulsaciones. Así pasé mi hora y cuarto.<br />
<br />
Y con esto y un bizcocho... Antes me reía cuando alguien me comentaba que no le quedaba ni un momento libre en todo el día para salir a moverse un rato... ¿A qué va a ser verdad?<br />
<br />
Me quedo esta semana con la foto de mi hijo, que ya ha colocado sus cuatro velitas!!! Felicidades campeón. Papá escribió <a href="http://a10kmporhora.blogspot.com.es/2011/01/el-ano-en-que-los-reyes-magos-llegaron.html" target="_blank">ESTO</a> hace cuatro años. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-QQJNcpGlCd4/VMf2-igkDfI/AAAAAAAACZE/7ySrqeXwaMM/s1600/10361972_10152592767370846_3711266725484240504_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-QQJNcpGlCd4/VMf2-igkDfI/AAAAAAAACZE/7ySrqeXwaMM/s1600/10361972_10152592767370846_3711266725484240504_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-N1Y_WgCtmzA/VMf3M9PNIpI/AAAAAAAACZM/WM_IHQSbTwY/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-N1Y_WgCtmzA/VMf3M9PNIpI/AAAAAAAACZM/WM_IHQSbTwY/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="78" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-2136212699252813482015-01-21T06:56:00.000+01:002015-01-21T06:56:54.956+01:00La semana de la "San Antón"<div style="text-align: justify;">
Dios mediante será mi cuarta
participación en esta carrera. Es de las más entrañables, bonitas y
carismáticas de España. Envuelta en debates de si debería seguir siendo o
no internacional, debates sobre las inscripciones, sobre el
recorrido... Con muchas cosas, desde mi humilde opinión, muy mejorables
no deja de ser una de mis favoritas. Iré otra vez acompañado de amigos
que nuncan la han hecho antes. Haré otra vez de orgulloso anfitrión.
Esto fue de mi primera participación con Pedro en 2010 ¡Que suenen las
trompetas!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=vCLBA0t5Ax8&list=LLA3h60x50M-frr-iM5yKpHQ&index=2">https://www.youtube.com/watch?v=vCLBA0t5Ax8&list=LLA3h60x50M-frr-iM5yKpHQ&index=2</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Semana 3: </b></div>
<u>Lunes 12</u>:<br />
Aprovechando
que me quedé a trabajar en casa por la tarde y que los nenes estaban en
casa de la abuela salgo a eso de las 7 para trotar un ratillo de esos
que se disfrutan. Sin forzar nada al principio y un pelín más al final
para ver qué pasaba. ¡Y respondía! Otra vez con el frontal y otra vez en
el silencio y la soledad de la noche en el campo que tanto me atraen.<br />
<br />
Terminé en 49' mejor de lo que me fuí.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7-9S3VjAxn0/VL8-hJPRxqI/AAAAAAAACYs/gsLow3duAuw/s1600/IMG_20150112_185858_2CS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-7-9S3VjAxn0/VL8-hJPRxqI/AAAAAAAACYs/gsLow3duAuw/s1600/IMG_20150112_185858_2CS.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<u>Miércoles 14</u>:<br />
<div style="text-align: justify;">
Con la "San Antón" a la vista, la falta de tiempo y el principio del "todo suma" no me queda más remedio que darme un HOMENAJE e irme a correr con mis dos fieras!! Vueltas al parque, salida un tanto accidentada (y es que papá se olvida en ocasiones que son 3 y 5 años!!!) por un carrilillo cercano, regreso al parque y termino haciendo unas cuantas vueltas a un ritmillo más vivo ya dentro del parque mientras ellos juegan en la arena.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No me gusta nada correr en "una rueda" pero no os quepa la menor duda que estos entrenamientos son los que más se disfrutan a pesar de correr unas vueltas a un circuíto de 1'1 km y dentro del parque por otro que (sin ser muy bueno calculando) tendrá onos 250 m. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo haremos mientras podamos porque en breve serán ellos los que no quieran esperar al "gordo" </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
:P</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Viernes 16</u>: </div>
<div style="text-align: justify;">
¿Cómo os cuento esto de la San Antón? Imaginaros que sois corredores de los de 3' en maratón. O mejor, ¿Habéis llegado alguna vez últimos a un en una carra? Todo el mundo animando, los niños soltando las manos para que la choques, la antorchas alumbrando y más de 8000 almas, cada una con su propia historia, pateando las calles de un Jaén que se engalana para la ocasión perfumado con aroma de hoguera y luciendo todavía el traje navideño para sus invitados.<br />
<br />
Y mi alma también llevaba su historia. Una historia que ya he repetido en cuatro ocasiones. Siempre igual: me presento allí con amigos y disfrutando de cada calle y cada grito, de cada subida y de cada bajada, de mi llegada a meta con Pedro, Jesús,David y este año, JuanFra y Gabi. A la vuelta, feliz de haberlo hecho, muestro mi medalla mientras bebo una cerveza.<br />
<br />
No es la más larga, ni la más dura, ni la más "corrible" (entre tanta gente es complicado) pero es la San Antón y eso para mí son palabras mayores.<br />
<br />
Espero vernos allí el próximo año.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-UNBubmbrau4/VL8-a4o6IfI/AAAAAAAACYo/o8yStxDdWgw/s1600/IMG-20150117-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-UNBubmbrau4/VL8-a4o6IfI/AAAAAAAACYo/o8yStxDdWgw/s1600/IMG-20150117-WA0001.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sg3WEJDvDTI/VL8-ZVyqdCI/AAAAAAAACYg/pXhE5_FkwcI/s1600/IMG-20150116-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-sg3WEJDvDTI/VL8-ZVyqdCI/AAAAAAAACYg/pXhE5_FkwcI/s1600/IMG-20150116-WA0009.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br /><u>Domingo 18:</u><br />
Al día siguiente de la San Antón amanecí con unas molestias en la rodilla izquierda. El viernes llovió y granizó durante la carrera los resbalones y tropezones fueron habituales. No le doy más importancia. El plan será pasar la siguiente semana dando descanso a las zapatillas y probar en bici cuando el tiempo lo permita.<br />
<br />
Hoy he montado la flaca otra vez en el rodillo en vista de la semana de lluvias y frío que nos espera y he probado media horilla, que es lo que tenía, sin molestias.<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARY: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JYtW8KCbsDE/VL8_EEnGDRI/AAAAAAAACY0/MZyhgY1BLRc/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-JYtW8KCbsDE/VL8_EEnGDRI/AAAAAAAACY0/MZyhgY1BLRc/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="78" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sg3WEJDvDTI/VL8-ZVyqdCI/AAAAAAAACYg/pXhE5_FkwcI/s1600/IMG-20150116-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-65816309195515435312015-01-12T16:39:00.004+01:002015-01-12T16:41:50.851+01:00Semanas 1 y 2 de este año nuevoSe lo vi hacer a otros y me parece la manera más efectiva de registrar mis ratillos de desfogue, que es en lo que consiste esto. A ver si puede ser:<br />
<br />
<b>Semana 1:</b><br />
<br />
Sábado 3:<br />
<div style="text-align: justify;">
Tras pasar la noche vieja y año nuevo con un virus que me deja hecho picón aprovecho temprano en la mañana del sábado para escaparme de la casa rural en la que hemos quedado con mis hermanos y cuñados a pasar el fin de semana. Se ve que la tempranera no es lo suyo así que escapo solo en una mañana con sol de invierno. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ritmo tranquilo y disfrutando de los alrededores de Almagro por un caminillo que encontré.<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xlbVWJpyLYo/VLPrJadRGfI/AAAAAAAACYM/vD5AfBInSUA/s1600/10923834_10153248240372481_7537210052163989082_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-xlbVWJpyLYo/VLPrJadRGfI/AAAAAAAACYM/vD5AfBInSUA/s1600/10923834_10153248240372481_7537210052163989082_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Semana 2:</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Martes 6: </div>
<div style="text-align: justify;">
Ayer las últimas compras y comida familiar. Hoy, después de comer con mis padres y pasar la tarde con Paula me escapo para hacer (sorprendentemente) la vuelta al pueblo en 38'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Miércoles 7:</div>
<div style="text-align: justify;">
Último día de vacaciones. Salgo muy temprano con JuanFra en bici por los alrededores de Bailén para estar en la puerta de los amigos de ciclosport sobre las 10 para terminar de ajustar mi cuadro nuevo. Después vuelta por El Burguillo. Ritmo tranquilo y explorando caminos nuevos fuimos arreglando el mundo como nos gusta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viernes 9:<br />
Sin poder sacar ni un minuto del jueves salgo el hoy intentando refrenar mis ganas porque mañana correremos una legua en mi pueblo y no me gustaría llegar cascadillo. Siempre digo que no me importan los tiempos y que lo suyo es disfrutar. Lo mantengo pero me he dado cuenta también que siempre hay que añadir algo de "reto" u objetivo al asunto: correr un poco más largo o, en este caso, un poco más rápido. No suelo salir a marcar tiempos habitualmente, entre otras cosas porque me salen cifras de risa para cualquiera (no para mí!!!) pero sí que de vez en cuando aprieto un poco "a ver qué pasa" El pasado diciembre hice los 5000 de Bailén en 23', el martes 7000 en 38'... :D Hace dos años (el pasado lo vi desde fuera por lesión) marqué 24' en casi los 5000 de la legua urbana de la Bellota, este año... ¿menos?<br />
<br />
Sábado 10: </div>
IV Legua Urbana Nocturna de "la Bellota y Aceites Virgen de la Encina":<br />
<br />
Salí con la esperanza de hacer mejor tiempo que hace dos años y me quedé con el mismo (que no está mal para mí) Salgo un poco reservón y fui apretando lo que puede (que no era mucho al final) La última subida saqué orgullo y me enganché de un corredor que apretó al final en la última cuesta. No puedo decir mucho más de esta carrera. La conocía y la disfruté. No sufrí demasiado y oía una y otra vez eso de ¡vamos maestro! :D<br />
<br />
Lo mejor la llegada: Paula y Paco me esperaban con Elena y entramos los tres de la mano porque ellos quería ncorrer y este año no hubo categoría infantil. Pequeños placeres. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zAqyrZR-jM4/VLPpdaPB4XI/AAAAAAAACX8/kNpibPfmdFw/s1600/10906248_10204466485359968_7433106287312715339_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-zAqyrZR-jM4/VLPpdaPB4XI/AAAAAAAACX8/kNpibPfmdFw/s1600/10906248_10204466485359968_7433106287312715339_n.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">WEEKLY SUMMARIES: </span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0KvpvhOZ8J0/VLPqqHT_tOI/AAAAAAAACYE/6D3QsYf2trQ/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-0KvpvhOZ8J0/VLPqqHT_tOI/AAAAAAAACYE/6D3QsYf2trQ/s1600/Sin%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="110" width="400" /></a></div>
<br />Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-81870601726376825392015-01-08T07:36:00.000+01:002015-01-14T21:00:26.868+01:00Noviembre y Diciembre de 2014(O el arte de hacer esto)<br />
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Pues aunque paso por aquí bastante a menudo para leer la cuítas de muchos de los que sigo no me paro a escribir. Principalmente porque no veo mucho en lo que hago, no preparo nada con esmero ni, no nos engañemos, tampoco me interesa mucho. Aún así he competido bastante probando "cosillas nuevas" Por la falta de el maldito tiempo. Y el caso es que cuando lo tengo prefiero compartirlo que dedicármelo. No es lo mejor sino lo que yo he decidido, vereis: </div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zoHp5OMIhzI/VK4mwPbTtuI/AAAAAAAACWI/fsMjbN9I2hQ/s1600/IMG_1020%2B(Copiar).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-zoHp5OMIhzI/VK4mwPbTtuI/AAAAAAAACWI/fsMjbN9I2hQ/s1600/IMG_1020%2B(Copiar).jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br /></div>
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Tengo las tarde de los míércoles libres, ¡y procuro dárselas también a los abuelos!, y con ellas mis hijos han aprendido a montar en bicicleta, por ejemplo. También hemos sumado muchas horas de parque, salidas a coger setas, paseos por el campo... </div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-qQ_RJcA3AXg/VLD1ydYD9uI/AAAAAAAACWw/-_EzjWH-WEc/s1600/IMG_20141119_173729.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-qQ_RJcA3AXg/VLD1ydYD9uI/AAAAAAAACWw/-_EzjWH-WEc/s1600/IMG_20141119_173729.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-j8H4pO4-5Sc/VLD19ocxLzI/AAAAAAAACXY/PCq4bWIW9AQ/s1600/IMG_20141226_133154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-j8H4pO4-5Sc/VLD19ocxLzI/AAAAAAAACXY/PCq4bWIW9AQ/s1600/IMG_20141226_133154.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
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Los viernes Paula tiene multideporte y Paco es pequeño aún para ir con su hermana, así que tenemos que montar entre los dos una clase de "multideporte" alternativo mientras esperamos a Paula. Después, ya terminamos todos juntos porque esa es la única tarde que Elena tiene libre.<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xr_7kPFzrNw/VLD10dleQCI/AAAAAAAACXA/08qmAHr5GQM/s1600/IMG_20141125_163240.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-xr_7kPFzrNw/VLD10dleQCI/AAAAAAAACXA/08qmAHr5GQM/s1600/IMG_20141125_163240.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<br /></div>
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Mientras tanto planteo la base de dos días de carrera, dos en bici y dos de TRX (pedazo de invento!!!) casi siempre entrelas 6 y las 8 de la mañana y las 9 y las 11 de la noche. Los fines de semana nos escapamos algunas veces y se disfruta muchísmo de eso que hacemos. Porque al fin y al cabo en eso consiste!!!</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2R_WGbBJ3Ac/VLD2rAylsQI/AAAAAAAACXo/EoqEleFhvLA/s1600/IMG_20140907_211310.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2R_WGbBJ3Ac/VLD2rAylsQI/AAAAAAAACXo/EoqEleFhvLA/s1600/IMG_20140907_211310.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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<br />
Ahora con el nuevo año tenemos la intención, como siempre, de dar otro pasillo más intentando alargar un poco los entrenos para no sufrir tantísimo en las pruebas a las que voy o en las salidas con mi gente. Así de cara al siguiente trimestre y antes de que llegue la primavera estar un poquillo más fortote. </div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5AgpazcEjt4/VLD1r56jBDI/AAAAAAAACWc/zwYDgjhl8lM/s1600/IMG-20141228-WA0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-5AgpazcEjt4/VLD1r56jBDI/AAAAAAAACWc/zwYDgjhl8lM/s1600/IMG-20141228-WA0011.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br /></div>
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Suelo apretar un poco en la carrera en esta época para luego darle más a la bici. A corto plazo viene la legua de "la Bellota" en mi pueblo y San Antón, pero me gustaría hacer alguna media (a ser posible de montaña) para marzo o abril (a la Subida al santuario de Andújar le tengo muchas ganas) Después, ya veremos. </div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Mr3XW1GzNDA/VLD1_fkcxfI/AAAAAAAACXk/HlrIxkFq_RE/s1600/IMG_20141230_011021.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Mr3XW1GzNDA/VLD1_fkcxfI/AAAAAAAACXk/HlrIxkFq_RE/s1600/IMG_20141230_011021.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-V5WovM6_sQw/VLD1v8CPzpI/AAAAAAAACWs/6nnCr8qZn7s/s1600/IMG_20141101_150547.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-V5WovM6_sQw/VLD1v8CPzpI/AAAAAAAACWs/6nnCr8qZn7s/s1600/IMG_20141101_150547.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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¡Tened salud y kilómetros para este nuevo año y sed felices!</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-CTR0LIfpVz4/VKmcjDRz0II/AAAAAAAACVg/86pFHDCYA9c/s1600/PB220321.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-CTR0LIfpVz4/VKmcjDRz0II/AAAAAAAACVg/86pFHDCYA9c/s1600/PB220321.JPG" height="180" width="320" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-OQj5Qu05lME/VKmcASb3I5I/AAAAAAAACVY/ypKRPp98f0U/s1600/PB220290.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-OQj5Qu05lME/VKmcASb3I5I/AAAAAAAACVY/ypKRPp98f0U/s1600/PB220290.JPG" height="180" width="320" /></a></div>
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<span style="font-size: xx-small;">Monthly Summary: </span></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-F3DPgdjJzvw/VK4mMDcZ5vI/AAAAAAAACV8/I-m_Ti7qT7U/s1600/Noviembre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-F3DPgdjJzvw/VK4mMDcZ5vI/AAAAAAAACV8/I-m_Ti7qT7U/s1600/Noviembre.jpg" height="272" width="400" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-9YHk6_y-xi0/VK4mL3czyeI/AAAAAAAACV4/gKobdHHnWtU/s1600/Diciembre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-9YHk6_y-xi0/VK4mL3czyeI/AAAAAAAACV4/gKobdHHnWtU/s1600/Diciembre.jpg" height="273" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-67574029806692734692014-11-03T20:58:00.000+01:002014-11-03T20:58:38.427+01:00Cerramos un año "raro"<div style="text-align: justify;">
No tengo la sensación como otros años de haber terminado nada, ni de cerrar una temporada ni nada por el estilo. Lo hago ahora porque así empecé, soñando con ser triatleta. En mi sueño lo era de verdad pero es que disfruto tantísimo siéndolo de mentirijilla...</div>
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</div>
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Por estas fechas el pasado año me hice daño en la parte de atrás de mi rodilla derecha y desencadenaría en otra operación de menisco (en mayo) que para nada me dejó quieto durante tanto tiempo. Sí que aprendí a modificar mis hábitos y a disfrutar aún más de lo que tenía y podía. Monté más en bici y anduve mucho más tiempo en la montaña. Ahora me cuesta muchísmo salir de ella y me siento muy cómodo allí. He vuelto a correr. Incluso lo hice con el menisco roto y me dí cuenta que no merecía la pena si no disfrutaba totalmente. Las marcas no me importan mucho, las distancias que recorro tampoco. Me suelo adaptar al tiempo del que dispongo. Aún así he mejorado en algunas pruebas!!! Sin embargo no me importa pararme en mitad de una carrera para esperar a algún compañero o ayudar a arreglar un pinchazo...</div>
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<br /></div>
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Me imagino que tampoco termino nada porque ando inmerso en el circuíto provincial de duatlón-cross. Es algo sorprendente para mí. Yo hago los tiempos de mi vida (corriendo a 4'40'' el segundo segmento a pie) y quedo el último!!! XDDDDD (15 por la cola realmente!!!) Cada vez veo a gente mucho más preparada en las carreras populares y eso está muy bien, los admiro porque todos tenemos horarios larguísimos y mil y una responsabilidades y quehaceres pero no es lo que yo quiero ahora. </div>
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<br /></div>
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Así que en otro noviembre dulce vuelvo a poner los marcadores a cero con la única intención clara de salir a correr MAÑANA antes de ir al trabajo. </div>
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SED FELICES!!!</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JJURsvcGODo/VFfb126xHII/AAAAAAAACTE/HnpFJDaLRVM/s1600/IMG-20130407-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-JJURsvcGODo/VFfb126xHII/AAAAAAAACTE/HnpFJDaLRVM/s1600/IMG-20130407-WA0004.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-82tL-TL6Roc/VFfb6-X3o5I/AAAAAAAACTM/3hePbPAw4ww/s1600/10488323_801157839907866_8839589370499731961_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-82tL-TL6Roc/VFfb6-X3o5I/AAAAAAAACTM/3hePbPAw4ww/s1600/10488323_801157839907866_8839589370499731961_n.jpg" height="196" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-65MD4Bb4Eqg/VFfcHWM7FxI/AAAAAAAACTU/prpja6EogqE/s1600/2014-06-26%2B19.53.39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-65MD4Bb4Eqg/VFfcHWM7FxI/AAAAAAAACTU/prpja6EogqE/s1600/2014-06-26%2B19.53.39.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gAL57jUuNDI/VFfcKeIY06I/AAAAAAAACTo/PV5vVod9qTg/s1600/2014-07-28%2B19.09.34.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-gAL57jUuNDI/VFfcKeIY06I/AAAAAAAACTo/PV5vVod9qTg/s1600/2014-07-28%2B19.09.34.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uKloRzSQe54/VFfcHU8zMtI/AAAAAAAACTY/J-PGtD_lJqQ/s1600/IMG-20140316-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-uKloRzSQe54/VFfcHU8zMtI/AAAAAAAACTY/J-PGtD_lJqQ/s1600/IMG-20140316-WA0007.jpg" height="108" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BvmIJldnjDA/VFfcJ1oZsrI/AAAAAAAACTk/WxH_VzFJCEc/s1600/IMG-20140323-WA0079.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BvmIJldnjDA/VFfcJ1oZsrI/AAAAAAAACTk/WxH_VzFJCEc/s1600/IMG-20140323-WA0079.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pCPZeZvjZG0/VFfcdfEYFII/AAAAAAAACT0/tTdZjyK-f24/s1600/103_2911.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-pCPZeZvjZG0/VFfcdfEYFII/AAAAAAAACT0/tTdZjyK-f24/s1600/103_2911.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-KGFKaPi9xhE/VFfclnf6WVI/AAAAAAAACUE/929ZI9toG0s/s1600/2014-07-30%2B11.03.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-KGFKaPi9xhE/VFfclnf6WVI/AAAAAAAACUE/929ZI9toG0s/s1600/2014-07-30%2B11.03.52.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-AJdp3aPWi_4/VFfciq4eoNI/AAAAAAAACT8/bl8GTpLyesg/s1600/DSC_0140.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-AJdp3aPWi_4/VFfciq4eoNI/AAAAAAAACT8/bl8GTpLyesg/s1600/DSC_0140.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-hTMlDDTux-w/VFfcrEjIGnI/AAAAAAAACUM/n67JH9a5cz4/s1600/934137_312348542228467_636710024_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-hTMlDDTux-w/VFfcrEjIGnI/AAAAAAAACUM/n67JH9a5cz4/s1600/934137_312348542228467_636710024_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-12850240271139490242014-11-03T20:45:00.003+01:002014-11-03T20:45:41.855+01:00Septiembre y Octubre (Datos y fotos)Es lo que tiene ir con el culo siempre a dos manos!!! A veces hay que priorizar y no da tiempo a todo!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-o__bvRwRH-4/VFfafTj4TxI/AAAAAAAACSQ/MwWjSYg8WNA/s1600/Septiembre%2B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-o__bvRwRH-4/VFfafTj4TxI/AAAAAAAACSQ/MwWjSYg8WNA/s1600/Septiembre%2B.jpg" height="261" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">SEPTIEMBRE </span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ILovG04yRgE/VFfaspgNbXI/AAAAAAAACSo/TXsRyJGJWqo/s1600/DSC_0161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ILovG04yRgE/VFfaspgNbXI/AAAAAAAACSo/TXsRyJGJWqo/s1600/DSC_0161.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vQo_9wYzyCA/VFfarZokSfI/AAAAAAAACSg/BBDBP7xQViU/s1600/IMG-20140923-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-vQo_9wYzyCA/VFfarZokSfI/AAAAAAAACSg/BBDBP7xQViU/s1600/IMG-20140923-WA0002.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">CARRERA SANTUARIO de ZOCUECA</span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kGv9KEJtZiI/VFfaftE0eII/AAAAAAAACSU/ez3830AmRTU/s1600/Octubre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-kGv9KEJtZiI/VFfaftE0eII/AAAAAAAACSU/ez3830AmRTU/s1600/Octubre.jpg" height="258" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">OCTUBRE</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-rjcPXyLuRMI/VFfaz3zPRPI/AAAAAAAACSw/aMeObOBu56M/s1600/10393676_1549588325252668_7091969106424604626_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-rjcPXyLuRMI/VFfaz3zPRPI/AAAAAAAACSw/aMeObOBu56M/s1600/10393676_1549588325252668_7091969106424604626_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3luGDjR3FnM/VFfaz7RD34I/AAAAAAAACS0/4r8-LKILCbg/s1600/10710575_1549415608603273_1859398460259244358_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-3luGDjR3FnM/VFfaz7RD34I/AAAAAAAACS0/4r8-LKILCbg/s1600/10710575_1549415608603273_1859398460259244358_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">DUATLÓN CROSS de PORCUNA</span></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-2275511816734978562014-10-25T00:21:00.000+02:002014-10-30T15:54:45.622+01:003x3000 (O de cómo los sueños se hacen realidad)<div style="text-align: justify;">
Fue hace mucho tiempo ya (agosto de 2014) Al principio lo dejé que se enfriase para hacer la crónica más... o mejor dicho, menos... Pasó el tiempo, comenzaron los quehaceres, la rutina y la falta de ese tiempo. Además, sigue en mi cabeza lo mismo de caliente. </div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-oA4f_Yo9R-c/VErQpnj6V0I/AAAAAAAACR8/ywDZ9SKhLPk/s1600/IMG_20141025_001001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-oA4f_Yo9R-c/VErQpnj6V0I/AAAAAAAACR8/ywDZ9SKhLPk/s1600/IMG_20141025_001001.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Por esto la crónica me la guardo en tinta en mi "cuaderno de viajes" y para muestra dejo un botón. </div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-w0PNDYpzYco/VErQQukS81I/AAAAAAAACRs/Y05w_Mw-Ljw/s1600/collage_4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-w0PNDYpzYco/VErQQukS81I/AAAAAAAACRs/Y05w_Mw-Ljw/s1600/collage_4.png" height="320" width="320" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-kH2qKF5l2nk/VErQMVLWZZI/AAAAAAAACRc/ILx-VLIHH_g/s1600/IMG_20140828_190339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-kH2qKF5l2nk/VErQMVLWZZI/AAAAAAAACRc/ILx-VLIHH_g/s1600/IMG_20140828_190339.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OUQceK2tScQ/VErQNqHP-MI/AAAAAAAACRk/Pmd8K7_3y_w/s1600/IMG_20140828_190352.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-OUQceK2tScQ/VErQNqHP-MI/AAAAAAAACRk/Pmd8K7_3y_w/s1600/IMG_20140828_190352.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-5a0WgKtQPbU/VErQPlrj1BI/AAAAAAAACRw/IQZVkPplIf0/s1600/IMG_20140829_144134.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-5a0WgKtQPbU/VErQPlrj1BI/AAAAAAAACRw/IQZVkPplIf0/s1600/IMG_20140829_144134.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
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Y los tracks de los dos días: <br />
<a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7737294" target="_blank">DIA 1</a><br />
<a href="http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=8095478" target="_blank">DIA 2</a></div>
Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8695346595016727794.post-59711921862381366782014-09-14T22:28:00.001+02:002014-09-14T22:28:26.643+02:00<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/QYUSwgWv5AM" width="560"></iframe><br />Paco Escalantehttp://www.blogger.com/profile/03332666688292113336noreply@blogger.com0