Alberto, ¿por qué no te bajaste?

Pantano del Rumblar

Semana variada en estos quehaceres. El lunes probé un nuevo deporte: el padel. La verdad es que es entretenido para alguna vez. Corres y me estuvo doliendo el brazo por las agujetas dos días. Pero mucho mejor por la compañía. Nos juntamos en total ocho compañeros y pasamos casi dos horicas bastante divertidas. Al tercer tiempo no nos pudimos quedar. Nos esperaban nuestros indígenas en casa.

Hoy he nadado por primera vez este año en el pantano. El agua como un espejo, con una temperatura propia. Una suerte tener este entorno.

WEEKLY SUMMARY:

LUNES: Padel (1h 45')
MARTES: Salgo a las 21:45, sin foco y sin luna, pero hasta casi el final había claridad suficiente. "Smiling all time!!! (41' 29'' de pura vida)
SÁBADO: Moorning running hasta la Ermita de la Virgen. (10 km. aprox., 53' 39''!!!)
DOMINGO: En el "google map" me salen algo menos de 700 m. en los que alterné estilos, aunque predominó el crol respirando cada tres brazadas a un lado y a otro (50')

Lo que los políticos "quieren" decir, pero no saben cómo

(by Javi Mozas)

Xavi Tondo

Todo el mundo coincide en lo mismo: gran persona
D.E.P.

Con poco tiempo

Queda mucho en el tintero de lo que me gusta dejar plasmado aquí. Cosas que cuando dentro de un tiempo repaso mi blog evocan momentos y sensaciones que me gusta sentir, recuerdos que no debo olvidar y hechos que, sin llegar a ser importantes, me gusta comparar y ver como avanzo en esto que no es más que una terapia para liberar la cabeza de problemas cotidianos. No obstante, parafraseando a Jack "el destripador", vayamos por partes.

Siguiendo un orden cronológico deberíamos empezar hablando del movimiento 15-M, pero por la seriedad del tema y por no dejarme llevar por la emoción que me causa ver a jóvenes movilizándose por otra cosa diferente a la celebración de una liga o por la convocatoria de un macrobotellón, intentaremos hablar en otro post.

El pasado fin de semana Lanzarote se volvió a llenar de "Finishers" He visto los vídeos en youtube. Sana envidia. (Maybe one day)

Xavi Tondo (D.E.P.) Me parece curioso que siempre, de una manera u otra, el ciclismo tiene que estár contaminado de un tufillo a novela negra. Desafortunado incidente el que termina con un futuro prospero.

¡No olvidar al "capitán"! ¡Campeón de copa con un golito al Bayern en semifinales!




Y por supuesto, "my weekly summary" lleno de salidas cortas y a deshoras.

LUNES: Salida de asfalto por la campiña. Vva.- Estación de Espeluy - Cazalizza - Vva. ( ahora si calculé bien! 15 km. aprox.) 1h 28' 05''
MIÉRCOLES: Moorning running (49' 38'')
SÁBADO: Salida para coger fuerza de cara a la clase de esa mañana. (47' 28'')
DOMINGO:Trail running. Vuelvo a casa con las piernas llenas de salpullido. Y es que lo que antes eran caricias frescas de las plantas, ya se convierten en arañazos y picores que te dejan las piernas como un traje de gitana. Doy por concluída hasta octubre la temporda de "trail" (1h 16' 43'')
Excepto la salida del lunes, las demás fueron en ayunas. Se que no son tan largas como para notar carencia de fuerzas pero... todo suma.

¡¡¡Democracia real ya!!!

Como ciudadano español, declaro que las manifestaciones y acampadas en lugares públicos convocadas durante los días 20, 21 y 22 de Mayo NO perjudican EN ABSOLUTO ni mi capacidad de reflexión ante las elecciones, ni mi libertad para votar en dichas elecciones.

The Derek Redmond Principles

Lo he conocido hoy buscando una historia de motivación para la clase de mañana.

Goals:

Before you can set yourself on any path to success you must first have a clear vision of exactly what it is you want to achieve. Equally important is an ability to change goals while remaining focused. Life can never be fully predicted and sometimes it becomes necessary to handle the unexpected.

Team Building:

How best to organise, operate and succeed as a cohesive team. Also how to function to full personal potential and bring individual talents to a team unit.

Application:

What it takes to achieve pre-determined goals. How to work out the most efficient and effective ways and means to achieve those goals.

Overcoming Obstacles:

No matter how meticulous the preparation, how dedicated the team and the individual, life has a habit of delivering the unexpected. When that happens it is vital to stay focused, adjust objectives and goals as necessary and maintain the drive for success.

Performance:

Objectives can only be reached if individuals and teams perform. However, behind a winning performance lies careful, structured preparation and planning. Only by getting this right can people attain the kind of performance required to compete and succeed.

http://www.derekredmond.com/

Two years old

El lunes no tuve tiempo. Lo hago un día tarde y a deshoras. Happy birthday honey!!!

Buscando...

...una bici de carretera que ronde los 100 euros (se a lo que me atengo) para ver cómo se anda sobre una "flaca" El caso es que hace un tiempo me dieron un cuadro "colnago" de acero viejísimo, con unas llantas regulares y un cambio roto. Tras pasar por limpieza, chapa y pintura calculo que necesitaría todavía una pequeña inversión para echar a andar, así que tras reconsiderarlo y escuchar al amigo Manuel, experto ciclista del C. C. Cástulo, vamos a buscar una baratilla. Si os enterais de algo os agradecería vuestra ayuda.

WEEKLY SUMMARY:

Seguimos bajo mínimos por la alergia. Aunque estoy haciendo trabajillos con las gomas me tiro ya!!! Es una lástima ver este tiempo y no poder salir.

LUNES: 1h 03' 11'' por la campiña.
SÁBADO: Moorning running que tuve que terminar con la ayuda del "ventolín" (46' 52'')
DOMINGO: Me levanto temprano y me visto (en eso gasto tres pañuelos) Cambio de planes: desayuno en familia. Por la tarde sesión de "comer gusanitos" intesiva con Paula y Elena. (Doblando como los pro!!!)

Sigo con problemas en el pulsómetro. Me parece que está llegando a su ocaso!!!

A ver que pasa esta semana...

Achiiisssss

Pensaba que por el agua de ayer podría salir un ratillo esta mañana por el campo. Me he levantado con la boca seca y los labios cortados, la nariz reseca y taponada, pitos y al ponerme el pulsómetro las pulsaciones estaban altísimas para mí.

Imagino que en dos semanillas la cosa estará lista. Mientras tanto, mejor hacer las cosas con cabeza.

Fuerza Murcia

Uff...!!!

 Doy fe...!!!

  Gramínea.

Olivo.

 
Leyenda de valores (los niveles se expresan en granos polen/m3 de aire)

	Arboles			Hierbas
	Nivel Nulo 0			Nivel Nulo 0
	Nivel Bajo 1-50			Nivel Bajo 1-25
	Nivel Medio 51-100			Nivel Medio 26-50
	Nivel Alto 101-500			Nivel Alto 51-200
	Nivel Extremo >500			Nivel Extremo >200

Josef Ajram, campeón del Epic 5 en Hawai

Josef Ajram se ha proclamado hoy campeón absoluto de la prueba por excelencia de ultrafondo, el Epic 5, reto extremadamente duro que consiste en completar 5 ironman en 5 días consecutivos en 5 islas de Hawái. La isla de Big Island ha visto llegar hoy a Josef en segunda posición, aunque queda como primer clasificado en la general al haber conseguido ser el primero en las pruebas de los cuatro días anteriores.

Los números hablan por sí solos: 19 Km de natación, 900 Km de bicicleta y 210 Km de maratón y todo en 59 horas y 50 minutos, ésta es la hazaña conseguida por el catalán, que suma a su palmarés uno de los broches más preciados entre las pruebas de gran resistencia.

Esta última etapa ha sido particularmente complicada, pues los cinco atletas participantes acusaban ya un gran desgaste físico. “He dormido 3 horas esta noche. Después de cada prueba hay que desmontar la bici, llegar al hotel, hacer la maleta y al día siguiente no es levantarte y salir a nadar, sino que hay que ir hasta el aeropuerto, desplazarte hasta la línea de salida en autobús… Me he levantado a las 5.45h esta mañana y he desayunado en el aeropuerto solamente dos cruasanes, increíble si piensas en lo que me quedaba por delante”.

Josef ha tardado 13 horas en completar este último ironman. Ha comenzado a las 11 de la mañana (hora local) con la parte de natación en el océano, que “es la más relajada porque es la primera”, afirmaba. Después ha llegado el momento de la bici, que aunque es su punto fuerte, es donde más ha sufrido debido a una molestia en la rodilla que arrastraba desde la etapa anterior. “Me he encontrado en una situación crítica desde el kilómetro 12 porque me dolía mucho la rodilla al pedalear. He probado de todo, desde subir y bajar el sillín hasta cambiar de postura o usar dos culots. Ya en el kilómetro 60 he encontrado la posición ideal y he seguido sin problemas”.

La maratón ha vuelto a resultar dura desde el punto de vista psicológico debido a que se ha desarrollado de nuevo en una autopista y con luz artificial por ser de noche. “Tengo las uñas destrozadas, pero como ha dicho el médico que nos ha acompañado estos días, qué te puedes esperar cuando impactas el asfalto 150.000 veces al día”.

Los participantes han encontrado la dificultad máxima a lo largo de estos cinco días en el viento que les venía en contra: “Es mucho peor que la lluvia porque tienes que hacer el doble de esfuerzo para avanzar”, comentaba el catalán.

Como dato impresionante, Josef ha consumido en esta cuarta etapa 8.300 calorías, 42.000 en total a lo largo de los cinco días. “Para mí ha sido como para un alpinista alcanzar la cima del Everest. Hacer 5 ironman en 5 días es la demostración de que si alguien tiene una motivación sólida es capaz de conseguir cualquier cosa. Hace poco un amigo me recordaba que hace siete años dije que mi sueño era completar un ironman, y ahora acabo de hacer esto. Estoy emocionadísimo”. Sin duda, ahora menos que nunca Josef tiene respuesta a la pregunta de dónde está el límite.

DIARIO MARCA

La propia noticia contiene un pensamiento de Josef de hace 7 años en el que completar un Ironman parecía un sueño. Y ahora acaba de hacer esto! Eso demuestra que con perseverancia e ilusión uno puede conseguir lo que se proponga!

Wouter Weylandt

Descanse en paz.

Alergia

Ya casi se me había olvidado! Ha llegado tarde y con menos fuerza de lo esperado. Aunque no me impide salir totalmente, si que me merma un poco. Cuando intento apretar me salen los pitos y el ahogo. Pero bueno, nada grave. Además llegan fechas de mucho trabajo, fiestas varias... Buen momento para hacer fuerza en casa!!!

Entre medias de estos días, hemos vuelto a Sorvilán y me volví con las ganas de salir por las que ya considero mis montañas. Una lluvia intensa me dejó en casa disfrutando de la cama, el desayuno en familia, los amigos...

Julio del 2010
Vistas de la subida al Haza del Lino

Domingo, 1 de mayo
(Haza del Lino)

WEEKLY SUMMARY (25-04/01-04):
LUNES: Doblando entreno:
Sesión de mañana: Running (47' 30'') Llovizneando me encuentro por el camino a mi tía. Preguntamos los dos a la vez -¿Pero dónde vas tan temprano y lloviendo?- (Esos locos que corren...)
Sesión de tarde. Sigo explorando nuevos caminos por la campiña mientras espero a Elena. (1h. 11' 57'')
VIERNES: Running (47'35'')

WEEKLY SUMMARY (02-05/08-05):
MARTES: Subo hasta el muro del pantano. Me sale muy buenritmo (1h09'38'' para cubrir 12 km. aprox.)
MIÉRCOLES: Salgo a correr durante (36'23'')
VIERNES: Moorning running (30'47'')