Día 25: Una canción que te haga reir

Cualquiera de esta gente!!!

Día 24: Una canción que te gustaría que sonara en tu funeral

Podría sonar perfectamente ;)

Día 23: Una canción que te gustaría bailar en tu boda

¡Y la bailé!

Primeros datos

Hoy mirando por la web me he encontrado el cartel. Todavía no se cómo inscribirme porque no hay referencia alguna en ninguna de las dos páginas a las que el cartel hace referencia.

Yo sigo con muchas ganas y notando mejor adaptación a las transiciones. El domingo pasado hice 5 x 12' en bici + 6' a pie, siguiendo los consejos de los que más saben de esto. Aunque no me ayudase mucho técnicamente porque no tengo zapas para la bici, ni tomé ningún tipo de suplemento; si que me resultaba cada vez menos traumático el cambio y sobre todo me dio mucha confianza.

La semana anterior haré una caminata de 35 km. desde Baños hasta el santuario de la Virgen de la Cabeza por la sierra que servirá como aperitivo. Creo que lleva ya tres o cuatro ediciones y nunca he tenido la oportunidad. Este año será con Amalia y tal vez Elena. Veremos como me sienta!

WEEKLY SUMMARY:

Día 22: Una canción que escuches cuando estés triste

Puede ser esta u otras más, pero Albert, B.B., Robert, John Lee... suelen acompañarme a menudo en estos ratillos tontos.

Día 21: Una canción que escuches cuando estás contento

Ya se que no tiene mucho sentido pero me pone al 101 %

Día 20: Una canción que escuches cuando estás enojado

No escucho música cuandoestoy enfadado, por eso creo que esta valdrá.

Día 19: Una canción de tu album favorito

Fe de Ratas: "Tus demonios y yo". No hay canción mediocre en ese disco.

No normal

Día 18: Una canción que quieres que suene en la radio

SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE.

Día 17: una canción que escuches de seguido en la radio.

...si dicen caíste yo digo me levanto; si dicen no llegas, de puntillas alcanzamos...

Cambio de planes

El domingo al volver de la carrera de Zocueca me entero de que se cae del calendario el duatlón de Villacarrillo. En principio un poco fastidiado porque aunque el plan terminaba el para finales de octubre coincidiendo con el duatlón de Marmolejo, me hubiese gustado probar primero en Villacarrillo. Ahora toca no relajarse y seguir con el plan en la medida de lo posible (yo hemos vuelto a trabajar, la escuela de idiomas, etc...)Sin embargo estoy muy motivado y con muchísmas ganas y se hacen bolillos (sarna con gusto no pica)

Por otro lado, el domingo corrí Zocueca. Durísima. Me sentí muy bien y a penas noté el resfriado que arrastro estos días. Al final completé el recorrido en 40' La nueva organización muy bien, la carrera bonita. De las que no te importa repetir. Lástima que coincida ccon la subida al Quiebrajano. un aspecto a considerar por la nueva organización.

En esta carrera también me enteré que era feo,

si no, ¿por qué esta foto?

WEEKLY SUMARY:

Día 16: Una canción que llegaste a amar, pero ahora odias.

No la odio, pero que este grupo tiene más canciones...

Día 15: Una canción que te describa

...jejeje...

Día 14: Una canción que nadie espera que te guste

Me encanta.Por favor un minuto para escuchar la letra.

Informe Robinson Team Movistar

Puedes dudar que lo hacen a base de pasta pero no se puede cuestionar la capacidad de sufrimiento, fuerza de voluntad y amor propio de un ciclista. Todo el mundo coincide que es uno de los deporte más duros. En este vídeo también la parte humana. Me ha encantado. Espero que disfruten.

Día 13: Una canción que sea de gusto culposo

...pero la culpa es de Elena, ¿eh?

Día 12 - Una canción de una banda que odies.

No los odio pero no me gustan nada. Sin embargo, reconozco que con esta coplilla se lo han trabajao!

XIII Carrera Santuario de Zocueca

Ya le tenía ganas. Nunca la he podido correr por diferentes circunstancias teniéndola tan cerca. Este año, la idea era el Quiebrajano pero me quedé sin inscripción, así que... lo manda el destino!!!

Perfil de la carrera

Día 11: Una canción de tu banda favorita

Brutal!!!

Día 10: Una canción que te haga dormir

Todas las noches me duermo con esta, ¡pero nunca la había escuchado entera!!! jajaja ¡Cuánta razón!

Día 9: Una canción que bailarías

¡Siempre esta!

Día 08: Una canción de la que te sepas toda la letra.

...aunque suelo cambiar "Marco" por "Paco" ;)

Transiciones

Esta semana he empezado a hacer transiciones con sensaciones muy dispares. No me costó mucho trabajo el montarme en la bici después de correr, pero si correr después de la bici. Sin embargo, he terminado esos dos días satisfecho, porque aunque ambas transiciones han sido muy corticas me he ido sintiendo mejor conforme iban pasando los minutos.

Si que tengo una dudilla en cuanto al vestuario. Como no tengo los pedales automáticos en la bici no hay "problema" en las zapatillas, pero con los pantalones... He probado a salir con mallas de running sin bandana, porque, aunque no se distancias aún, me imagino que no será mucho tiempo en la bici al ser un duatlón cross, pero me molesta sobremanera el "culete" Hoy he slaido con el culotte de ciclismo a correr y es como hacerlo (perdón) "cagao" ¿Alguien me da un consejillo sobre esto?

WEEKLY SUMMARY:

Seguimos con nuestro objetivo: I DUATLON CROS DE VILLACARRILLO (2 de octubre)

Día 07 - Una canción que te recuerde un evento en especifico.

Bajaba las escaleras de un salón de la mano de la novia más guapa del mundo...

Día 6: Una canción que te recuerde algún lugar.

Cricket St. Thomas Hotel, Chard (Inglaterra) 2004. Casi siempre al final de una Spanish party!

Día 5: Una canción que te recuerde a alguien

A muchísima gente hace muchísimos años!!!

Día 4: Una canción que te ponga triste.

...you'll be always in our minds.

Día 3: Una canción que te haga feliz

Canción favorita de Paula. No hay vez que nos subamos al coche que no se oiga: "Papá, yo quiero "fri"..."

¡Espíritu, motivación...

... a currar cabrones!" era lo que gritaba mi compañero Dani cada mañana cuando nos levantábamos para ir a trabajar en el hotel en Inglaterra. Estas semanas no he parado de repetírmelo cada mañana para sacar el plan adelante y, muy satisfecho por ello, no he perdido ni un día de ese plan. Mis piernas van mucho mejor y mi motivación también. Aunque me mentalizo de que el próximo 2 de octubre no estaré al 100%, que mi plán de entrenamiento es muy flojillo, que seré el único que vaya montado en una bici de aluminio, que mi orquilla es de serie y no un pepino... mi "fuero interno" sabe que son excusas porque estaré muy satisfecho y contento de ser duatleta. Todavía no se distancias ni perfiles, pero también me da igual. "I'm smiling each day, and when I am smiling, I win"

WEEKLY SUMMARIES:

SEMANA 2 (del lunes 22 al domingo 28)

LUNES: 35' de carrera continua suave. Muy agusto. salí al campo sin pretensión alguna que la de encontrarme bien poco a poco.

MARTES: 1h 11' de bicicleta progresiva. Metiendo repechos.

MIÉRCOLES: Running: 20' + 4 x 2' (rec. 1') Buena sensación. (32')

VIERNES: 1h 20' mejorando mucho mis sensaciones.

SÁBADO: Tras la senda de Kilian 1h06' buscando la tierra.

SEMANA 3 (del lunes 29 al domingo 24)

LUNES: Trail running por la verea las aguas. (56')

MARTES: 1h 06' de bici progresiva. Piernas muy cargadas del día anterior. No obstante termino subiendo a la presa y subiendo al pueblo por el castillo. no querías caldo...

MIÉRCOLES: 35' de Running. 20' + 6 x 1' Hice las series en cuestas midiendo la distancia. Todas progresivas salvo la 4ª. Contento por salvar el día, ya que no tenía ninguna gana de hacer series esa mañana.

VIERNES:Cambio la bici por carrera a pie por falta de tiempo y... SORPRESA!!! 10km. 49'!!!

DOMINGO: Me desvelo y madrugo. Con las piernas como palos salgo para hacer 1h 20' de bici. Vuelvo a casa en 2h 40 tras pasar por Zocueca, Vva.de la Reina, Cazalilla, Mengibar, Bailén y vuelta. (64 km.)

Día 2: tu canción menos favorita (entre las favoritas)

Menos favorita... no, pero pensé que valía la pena colgarla por si alguien no la conoce. Slowhand "you've got me on my knees"!!!

Día 1: Tu canción favorita

Simplemente la mejor canción del mundo!

Bonito reto

Reto musical de 30 díasReto musical de 30 días

Reglas e instrucciones

Cada día postearas una canción de la lista dependiendo el día que sea, recuerda taggear @Reto musical de 30 días para compartir, diviertete!


Día 01 - Tu canción favorita.
Día 02 - Tu canción menos favorita.(De tus favoritas la menos favorita)
Día 03 - Una canción que te haga feliz.
Día 04 - Una canción que te ponga triste.
Día 05 - Una canción que te recuerde a alguien.
Día 06 - Una canción que te recuerde algún lugar.
Día 07 - Una canción que te recuerde un evento en especifico.
Día 08 - Una canción de la que te sepas toda la letra.
Día 09 - Una canción que bailarias.
Día 10 - Una canción que te haga dormir.
Día 11 - Una canción de tu banda favorita.
Día 12 - Una canción de la banda que odies.
Día 13 - Una canción que sea un gusto culposo.
Día 14 - Una canción que nadie espere que te gustara.
Día 15 - Una canción que te describa.
Día 16 - Una canción que llegaste a amar, pero ahora odias.
Día 17 - Una canción que escuches seguido en la radio.
Día 18 - Una canción que desees que se escuche en la radio.
Día 19 - Una canción de tu álbum favorito.
Día 20 - Una canción que escuches cuando estas enojado.
Día 21 - Una canción que escuches cuando estas feliz.
Día 22 - Una canción que escuches cuando estas triste.
Día 23 - Una canción que te gustaría bailar en tu boda.
Día 24 - Una canción que quieras que suene en tu funeral.
Día 25 - Una canción que te haga reir.
Día 26 - Una canción que sepas tocar.
Día 27 - Una canción que te gustaria poder tocar.
Día 28 - Una canción que te haga sentir culpable.
Día 29 - Una canción de tu infancia.
Día 30 - Tu canción favorita del ultimo año.

Pues a ello vamos!

10 km. sub 50'

¡¡¡Hoy ha sido el día!!! El planning marcaba 55' de carrera continua que había decidido hacer por el camino de la Ermita de la Virgen de la Encina. He salido con piernas muy cargadas pero he conseguido hacer una carrera progresiva y parar mi crono en... 49'49''!!!!!!! Primera vez que bajo de 50' en los 10 km. Primer objetivo del verano conseguido!!!! (Me queda hacer más de 100 km. en una salida en bici)

Por otro lado hoy se han entregado los premios príncipe de Asturias al deporte y, aunque "el capitán" estuviese nominado, me ha parecido muy acertado dárselo a un hombre que lo ha ganado todo en en el fondo. Además, algo que me gusta reseñar y que pienso que es muy importante, todo el mundo se refiere a Gebreselassie como buena persona.


Hay que ver lo que son las cosas, yo emocionado por haber bajado de 50' y hablando de un hombre que lo ha hecho en 26:43,53. En fin, a cada uno lo suyo. Enhorabuena Gebre!

Natalia ya fue campeona en Berlín

... merecida medalla.

Natalia Rodríguez, bronce en 1.500