Pre-Duatlón y Duatlón

Pre-Duatlon:

Estoy pletórico. Voy sacando un ratillo cada día y en esos ratillo me veo muy pero que muy bien. Disfruto mucho en cada entreno y voy bordando una semana tal que así: 

Lunes, 6 de abril:

Aprovechando que tengo la tarde libre salgo con Juan Diego, que empieza a hacerse en esto de la bici de montaña. Así, hacemos la ruta del camino de los carros metiendo un poco de subida al final para empezar a apretar un poco las piernas. Terminamos en 1h 21'

Martes, 7 de abril: 

Salgo a correr dando la vuelta al pueblo. Las últimas veces que he hecho esta ruta he preferido no mirar tiempos. Esta vez igual. Cuando llegué me di cuenta de que iba muy bien: 7 km en 37'

Miércoles, 8 de abril: 

Esta tarde tenía curso y los niños comen en casa de la abuela. ME cambio todo lo rápido que puedo y salgo con la bici de carretera para hacer la ruta de El Burguillo. Son 22 km de ida y vuelta por una carretera llana a excepción de la entrada y salida del pueblo. Lo hice en 44' quedándome con las piernas como ascuas durante un par de días.

Viernes, 10 de abril:

Con Paco malillo nos saltamos el deporte y al final de la tarde saco un hueco. Salgo con Juanfra. En principio ritmo tranquilo pero vemos una verea y la seguimos a ver dónde lleva, una repechillo y una subida por pista en la que apretamos el culo y nos metemos el morro el uno al otro... Brutal! 56' de PURA VIDA.

Termino con molestias en la rodilla que no terminan de desaparecer.

Sábado, 11 de abril: 

Con el TRX cambio la calle en un día de lluvia por el techo y hago un recorrido intercalndo parjeas de ejercicios: Pecho+Abd. sup Espalda+Piernas Hombros+Abd. inf Biceps+Triceps (4x15) 40'

Domingo, 12 de abril:

Una salida como las de antes. Sin mucha prisa. Salimos hacia las minas y hacemos un camino nuevo que descubrió Juanfra hace algunos días. Desde ahí salimos hacia el Acebuchar por un camino entre las dehesas. Investigamos un poco pero terminamos llendo a lo seguro. Termino encantado de haber conocido otra ruta nueva. Volvemos a casa rtes 2h 58'

Tras esta semana la rodilla no me deja tranquilo y decido pararme. Me vendrá bien de cara al duatlón del domingo y así veo por donde salta la liebre. Esto de tener un blog me hace darme cuenta de que no es la primera vez que me pasa: llega la primavera, abril o mayo de pesadumbres, molestias, astemia... Conociéndome mejor dejo a mi cuerpo en paz y así relajo mi mente. Y así empiezo la costura mientras alterno hielo por las noches y estiramientos por el día: 

Miércoles, 15 de abril: 

¡¡¡En el rodillo "salvador"!!!, muy muy suave,  me empleo durante 1h 5' con buenas sensaciones y ninguna molestia. Me quedo con ganas de más pero no voy a forzar. 

Viernes, 17 de abril:

Otra vez muy despacio, controlando los ritmos y las sensaciones, hago 30' de trote suave en el campo de fútbol mientras Paula y Paco están en multideporte. Me da bastante confianza ver que termino sin ninguna molestia. 

En los estiramientos creo haber observado que todo viene desde la plantas del pie. Me noto el gemelo muy cargado y, a veces, hasta el biceps femoral. No forzar, ese es el plan. 

Domingo, 19 de abril: "I DUATLÓN CROSS de Vva. de la REINA"

Todo bajo control!!! Corriendo al principio lento, cogiendo a gente en la bici y con dos palos por piernas después. Contento y satisfecho.Cero molestias y muy alegre por encontrarme con caras conocidas. Durante parte del recorrido fui recordado los años que pasé allí. Recuerdo cuando Elena estaba haciendo un cursillo y la esperaba los lunes para volvernos juntos, aprovechando para correr por aquellos parajes. Paula estaba pequeña y Paco recién nacido. ¡Fue bonito! Lo completé en 1h 45'

 

WEEKLY SUMMARIES: