¡Vamos bien!

He completado la primera semana siendo muy prudente. He corrido el martes (30' 70%), jueves (40' 80%) y el domingo (45' 70%) Poco a poco me doy cuenta que voy bien y que cuando me descuido las piernas se me van. Estoy contento también porque estoy aprendiendo a controlar las pulsaciones, aunque me cuesta mucho trabajo debido al terreno tan irregular. El peso de hoy era de 88'7 kg.

¡¡¡Vamos!!!

¡¡Encomendado a los dioses!!

Tras un precioso paseo de hora y media el domingo (162 ppm) la rodilla parece que da un respiro. Aunque tuve alguna molestia no me dolió ni durante la carrera ni después. No obstante volví a recurrir al "voltarén" aunque solo fuese de manera preventiva.

Ahora he decidido empezar un plan muy suave de "intensidad-tiempo" que propone Rodrigo Gavela en el número de "Sport & Life" del mes de mayo. Consiste en un plan para perder en torno a 10 kg en 12 semanas (veremos a ver), pero lo mejor es que es muy llevadero para el verano y voy a empezar con el control de las pulsaciones, asignatura siempre pendiente para mi.

Son tres o cuatro días por semana, con tirada larga el domingo y sesiones no superiores a una hora el resto. Además, el tema del peso me lo voy a volver a tomar en serio porque las rodillas han dado su segundo aviso ya.

Me va a resultar complicado hacerlo bien por aquí porque con tantas subidas y bajadas controlar el pulsómetro es complicadillo. No obstante hoy, por ser el primer día, 30' al 70%, lo he clavado (33' 30'' a 148 ppm: ¡¡el 70% justico!!) El peso esta semana es 88'5 kg. ¡¡Vamos a ver como llego al otoño!!

¡¡Esperemos poder acabarlo!!

Niké, diosa griega de la victoria
(Antigua ciudad de Éfesos)

1, 2, probando...

La máquina no va redonda. Después de muchos días tranquilo el otro día hice 35 minutos muy suaves (153 pulsaciones) y la rodilla molestaba. Cuando llegué me puse el "voltarén" y ya no tuve más problema en todo el día, pero no me fío. No quiero arriesgar y tener que pasarme definitivamente todo el verano parado. Además, por la situación familiar que atravieso, no he tenido tiempo de ir al traumatólogo en busca de un diagnóstico más preciso que el médico de cabecera. A todo esto añadimos mi alergia y asma. Cuando salí vine casi morado y hasta arriba de aerosol.

Tengo gana de salir y hacer seis horas seguidas corriendo. Tampoco me importaría hacer un etapón con la bici, pero en fín... tiempo al tiempo. El sábado me vuelvo a Sorvilán y allí evitamos el problema de la alergia. Seguramente probemos el fin de semana otra vez para ver que tal.

Where's the limit?

La primera maratón de Elena

Yo siempre le he dicho a Elena, mi mujer, lo bueno que es correr y lo bien que te sientes después de hacer unos cuantos kilómetros. ¡Y ni contar cuando participas en un carrera! Pues bien, Elena ha corrido su primera maratón!!

La preparación fue muy larga. Durante nueve meses ha llevado un entrenamiento bastante duro, donde las sesiones se enlazaban unas con otras, intensificándose cada vez más, hasta llegar a entrenar 24h al día y 7 días a la semana.

¡¡Da gusto entrenar con amigos en tu misma situación!!

Finalmente llegó el día: 16 de mayo de 2009, con un tiempo total de 7h 20' quedando al frente de su categoría (primeriza), con derecho a premio.

Todo comenzó el día 15 a primeras horas de la mañana. Aunque habíamos quedado por la tarde, Elena me llama para decirme que está preparada y que va a empezar antes, que quiere que esté con ella. Yo, que me enorgullezco de haberla acompañado durante toda su preparación, pongo camino a Baños desde Alfornón, donde estaba trabajando.

Llegada a Baños sobre las 12'20h, desde donde ponemos rumbo a Linares, donde se disputará la prueba.

Sobre las 12'45h llegamos y empezamos a calentar preparándonos para la prueba. La colocan en monitores y le confirman que todo está en orden y que aún es pronto para el pistoletazo de salida. Después vuelta a casa, comida ligera a base de pasta y de nuevo al punto de salida para comenzar.

Punto de salida

La esperada salida tiene lugar sobre las 17'00h, Elena comienza con buenas sensaciones aunque al poco tiempo siente una "pájara" y el avituallamiento lo hace en forma de "epidural" Mucho mejor ya emprende la segunda parte del tramo, que se alargará hasta las 22'30h. Ahí, aumento de las molestias y modificación del avituallamiento; ahora la epidural se administra en dosis más pequeñas. Con la angustia que dan la cantidad de "kilómetros" acumulados y, a la vez, el placer que te ofrece el hecho de oler la meta y saber que vas a llegar, Elena empieza el tramo definitivo. Allí encuentra la ayuda de Esperanza "la matrona", experimentada en este tipo de pruebas, tira de ella hasta la meta. Sobre las 00'05h del día 16, Elena encara la recta de meta. Una recta muy larga y con un desnivel positivo muy considerable. Fuerte, con decisión y el coraje y la valentía que los que la conocemos sabemos que tiene, la encara para cruzar la recta de meta a las 00'20h

Con gran emoción (especialmente mía!!!) y una sensación de orgullo que la hace olvidar todo lo malo y lo duro que fue tanto la preparación como la disputa de la carrera, Elena agarra el trofeo más bonito que podais imaginar: una niña preciosa (como la madre) de 3.240 g.

Elena con el "trofeo"

Tras la victoria, la familia nos esperaba en meta, contentos y emocionados al ver el resultado.

Por último, recuperación, un poco de reposo para superar el esfuerzo y vuelta a casa con "bolsa de la corredora" y camiseta conmemorativa. ¡¡La verdad es que la organización estuvo de lujo!!

Camiseta conmemorativa
y
Bolsa de la Corredora

¡¡¡VAMOS!!!

Confirmado

Después de un tiempo saliendo muy poco o nada, el pasado martes salí a correr e hice 8km no muy fuertes. Tras llegar a casa, estirar y darme una ducha el dolor de rodillas fue tremendo. Al sacar por la noche a Layla, mi perro, no podía subir las escaleras. Todo apuntaba a lo mismo, y yo que daba de lado el consultorio médico porque sabía la prescripción. Pues bien, hoy ya no podía pasar el dolor ni con el radio salil, así que en un momentillo he pasao por el médico de cabecera para que me confirmase lo que yo ya sabía: inflamación del tendón rotuliano. Antininflamatorios orales y tópicos y reposo (justo lo que quería evitar) En fin, espero recuperarme pronto y poder salir a trotar otra vez pronto, aunque ahora llega el verano, un verano ajetreado como el que se presenta, la calor de Jaén y... en fín, como tarde, nos vemos en la media de Linares para el puente de la Constitución, aunque no obstante estaremos en contacto.

Un saludo.

Entre col y col...

Ayer salí a dar un paseo con la bici. Con la rodilla todavía dando coletazos en su recuperación y yo un poco desanimado por ello, ayer por la tarde, con la cabeza un poco embotada por la falta de kilómetros hice hora y media de oxígeno puro para mi estado anímico.

No se cuantos kilómetros pude hacer, como no llevo cuenta-kilómetros en la bici y fuí por carril, solo se que los últimos 7 km. había en torno a 300 m de desnivel, ya por carretera (A-4131, desde el cortijo "La Cuesta" a Sorvilán)

Me ayudó muchísimo, además me permite enseñaros las vistas tan maravillosas que se disfrutan desde esta zona donde llevo viviendo año y medio y, con mucha pena, dejaré en breve.

¡Un saludo y que disfruteis de las fotos!

Pdta.: ¡No hay que reirse de mi bici! La pobrecilla es ya mayor de edad, pero mientras sigamos en crisis tendrá que aguantar...