¡Cómo me gusta el trail!

Volviendo al tema...

http://www.bdelaencina.com/index.php?option=com_content&view=article&id=247:datos-del-pantano-de-el-rumblar&catid=1:latest-news&Itemid=55

¿Campo o Carretera?

Por la "verea de las aguas"

Ayer, aprovechando el respiro que nos dio el tiempo, salí a correr sin prisa. Tranquilamente bajé por las "Migaldías", pasando por la ruta senderista del bronce y buscando la "verea de las aguas" (sendero que rodea una parte del pantano del Rumblar) para poder ver lo que últimamente está en boca de todos mis paisanos y también en la mía: como está el pantano; y terminar en la "alcubilla".

Disfruté como un enano. Corrían todos los arroyos, se oía el campo vivo lleno de pájaros que también aprovechaban la tregua de la lluvia, había gente buscando níscalos, incluso hubo quien se atrevió a navegar el pantano a pesar de las aguas tan turbias y llenas de maleza. En definitiva, 1h 09'23'' (156 p.p.m., 75%)

Con respecto al pantano decir que era impresionante. El agua estaba muy alta y también sucia. Vi troncos del tamaño de un frigorífico flotando, por lo que nos podemos hacer a la idea de como bajaban los arroyos y ríos que desembocan en el Rumblar. En algún momento me acordé de los chavales de La Carolina que se perdieron hace unos días y de la angustia de las familias. ¡Debió ser tremendo!

Volviendo al tema y por dejar algún dato decir que está, a fecha de hoy (16:45 h) con 105.30 Hm3. El día 22 de diciembre su caudal era de 43 Hm3. Impresionante ¿verdad?

¡Las bicicletas son para el verano!

Como bien tituló Fernando Fernán Gómez en su obra teatral ¡las bicicletas son para el verano! Hoy he salido tarde un rato en bici y ¡qué frío! Eran sobre las diez y todos los charcos del camino estaban helados, hasta el agua que hay estancada en la salida de las turbinas del pantano (el Rumblar) estaban con hielo. Creo que ha sido el día más frío del año ¡y yo en bici! He disfrutado mucho más las cuestas arriba que en los descensos.

Al final, en la finca de "El Friscalejo" he cogido estos pocos "hongos", que han sido tardíos por la falta de lluvia de este año.

Al final 2h 12' 27'' a 131 p.p.m. de media y unos 30km recorridos. Ha sido el primer estreno serio de la bici y se ha comportado como una campeona. Estoy contento. Tenía muchas ganas de hacer este recorrido con la pro-flex nueva.

San Silvestre de Bailén

¡Hola de nuevo!

Buenas otra vez. Llevo muchísimo tiempo sin aparecer por aquí porque ya, por fin, en la casa nueva no he podido disponer de internet hasta hace unos días. Además, todavía llevo esas largas jornadas que entre obligaciones laborales, personales y familiares me ocupan muchísimas horas. En fin, sarna con gusto no pica ¡y tampoco es como para quejarse! pero la verdad es que se hace largo. Suelo amanecer a las 6 de la mañana (las mañanas que no siguen a una noche agitada de Paula, claro) para aprovechar un par de horillas de estudio, después ducha y desayuno y al coche para ir a trabajar. A eso me dedico ( es un decir porque tal como está la educación hoy, el 90% de mi energía se queda en problemas ajenos a esta, pero eso lo guardaremos para otro "post") hasta las cuatro. Al llegar a casa sobre las cuatro y media siempre hay cosas que hacer por aquí en casa.

No obstante llevo unas semanillas sacando tiempo para correr. Tengo en mente la carrera del día 30 en Bailén, en la que vamos creando tradición de correr con amigos y este año parece que no será menos; y luego, para enero la carrera de "San Antón", a la que le tengo muchísimas ganas y que todos los años, por una cosa o por otra no he podido participar. Esperemos que no se cruce nada este año. Después empezaremos con la media maratón de primavera, que este año no se ni dónde ni cuando va a ser o ni siquiera si será.

A nivel de entrenos voy con muy buenas sensaciones. no llevo un plan muy estricto, procuro hacer una tirada larga, otrs de 6-7 km y una de cuestas (si puedo meter alguna más la meto, pero esas procuro que no fallen) Bajo de una hora los 10km sin mucho problema y controlo las pulsaciones bien. No he tenido agujetas ni se me cargan mucho las piernas. Como he comentado, he metido, más por circunstancia (debido a las pocas horas de luz) que por interés, cuestas. Un día por semana suelo ir a un camino que rodea el castillo y pasas por lo que aquí conocemos como "cueva de la mona" para subir y bajar recuperando una cuesta de medio km aproximadamente (cálculo personal) varias veces. Ya he dicho que es más por las circunstancias que por el interés, pero sin embargo el entorno y la radio me ayudan a hacerlo. Además me gusta eso de llegar a casa totalmente "quemao", con las piernas encendidas y las pulsaciones al 97%. La ducha de ese día sienta muy bien.

Como contrapunto noto molestias en la rodilla izquierda. No duelen pero se que está ahi. Llevo mucho tiempo dándole de lado al traumatólogo por miedo a lo que me pueda decir. Corro con las cintas rotulianas y voy pasando días. Le temo más a cuando empiece a meter más km después de navidad, pero mientras sean molestias puntuales como hasta ahora... Procuro buscar más la tierra que el asfalto, pero muchas veces, por comodidad, pues salimos a carretera.

Por ahora nada más, seguiremos metiendo cosillas poco a poco y actualizando más a menudo.

Otro punto de vista

No descubro nada si digo que siempre hay dos puntos de vista de las cosas. El domingo 25 de octubre, mientras yo volvía a casa con la bici pinchada vi en el cielo dos globos aerostáticos. Hoy ojeando el blog de Diego Muñoz-Cobo me he encontrado con otro punto de vista de aquella mañana.

En este caso las fotos no son de Digo sino de D. José Alberto Muñoz Martinez. Sin duda fantásticas.

Otro entreno

Se que voy tarde, ¡¡pero es que 24 horas al día no dan para más!! En fin... el pasado puente del Pilar estuvimos de fin de semana en la sierra. Fue en el paraje conocido como la "Huerta del Gato" La verdad es que fue gratificante. Llevávamos muchísimo tiempo sin descansar ni un día y aún más sin pasar unos días en el campo.

Aunque el fin de semana fue poco deportivo, si que aproveché la útlima mañana para hacer una salida haciendo cumbre del "Cerro Navarmorquín" (cota de referencia en mi pueblo) y hacer unas fotos preciosas. Lástima que aún no termine de estar el campo verde, por otra parte algo extraño en estas fechas.

La primera foto es de la salida. Arriba me espera lo que en Baños conocemos como el "Pico del Águila" Una vez allí saco una foto de la "Casilla de los Baileneros", en la que pasamos el fin de semana.

Una vez coronado el "Pico"... un regalo incomparable



Y cuando bajo... ¡¡¡avituallamiento!!!

El Elefante Encadenado

Cuando yo era pequeño me encantaban los circos,y lo que más me gustaba de ellos eran los animales.Me llamaba especialmente la atención el elefante que,como más tarde supe era también el animal preferido de otros niños.Durente la función,la enorme bestía hacía gala de un tamaño,un peso y una fuerza descomunales...Pero despuésde la actuación y hasta poco antes de volver al escenario,el elefante siempre permanecía atado a una pequeña estaca clavada en el suelo con una cadena que aprisionaba sus patas.

Sin embargo,la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en el suelo.Y aunque la madera era gruesa y poderosa,me parecía obvio que un animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su fuerza,podría liberarse con facilidad de la estaca y huir.

El misterio sigue pareciéndome evidente.
¿Qué lo sujetaentonces?.
¿Por qué no huye?.
Cuando era niño,yo todavía confiaba en la sabiduría de los mayores.Pregunté entonces por el misterio del elefante...Alguno de ellos me explicó que el elefante no huía porque estaba amaestrado.

Hice entonces la pregunta obvia:"Si está amaestrado,¿por qué lo encadenan?".
No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.
Con el tiempo,me olvidé del misterio del elefante y la estaca...
Hace algunos años,descubrí que,por suerte para mí,alguien había sido lo suficientemente sabio como para encontrar la respuesta:

"El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy,muy pequeño".

Cerré los ojos e imaginé al indefenso elefante recién nacido sujeto a la estaca.Estoy seguro de que,en aquel momento el elefantito empujó,tiró y sudó tratando de soltarse.Y,a pesar de sus esfuerzos,no lo consiguió,porque aquella estaca era demasiado dura para él.
Imaginé que se dormía agotado y al día siguiente lo volvía a intentar,y al otro día y al otro...Hasta que,un día,un día terrible para su historia,el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.

Ese elefante enorme y poderoso que vemos en el circo no escapa,porque,pobre,cree que no puede.

Tiene grabado el recuerdo de la impotencia que sintió poco después de nacer.
Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese recuerdo.
Jamás,jamás intentó volver a poner a prueba su fuerza.

Comparando

En esta semana solamente hemos podido salir dos días. Los datos son:

- Miércoles: 51' 53'' (145 ppm 68%)
- Sábado: 1h 03' 36'' (156 ppm 75%)

Me llamaron mucho la atención los datos del sábado. Hice un recorrido un poco más extenso que lo que solía hacer hace dos o tres años en mi "tirada larga" (¡10 km!) Por aquellos entonces era un logro bajar de la hora. El sábado, después de 10 horas en la obra, hice un poco más en 1h 03'. Además, antes me costaba trabajo llevar mis pulsaciones por debajo de 170 y ayer era raro tenerlas por encima de 160.

Esto me deja claro que la mejoría es notoria. No estoy bien de peso y además no entreno con normalidad. Tengo un ritmo de vida frenético y no duermo lo que debiera. Estoy deseando recuperar mi orden de vida y poder aprovechar todo lo que ello conlleva personal y familiarmente, y de paso ir mirando las medias de primavera porque ¡esa va a ser la buena!

"I know where the limit is not"

¡¡¡VAMOS!!!

Ermita de la Virgen de la Encina.
Mitad del camino de mi "tirada larga"

Otra vez será

Al final no puedo ir mañana a Zocueca. Además, esta semana entre pitos y flautas (tampoco ayudó la climatología) solo pude salir un cuarto de hora el jueves.

En fin, otra vez será. Esperemos que sea pronto.

En siete días

Completando ya la primera semana de entreno medio seria de este nuevo curso podemos hablar de muy buenas sensaciones. He podído bajar los tiempos y las pulsaciones medias. Las piernas están un poco más fuertes y mi mente un pelín más despejada. Creo que el domingo podré hacer una cosa decente (siempre teniendo en cuenta el título de mi blog!!!)

Los datos y tiempo de esta semana han sido:
- Martes: 48' 57'' (8 Km aprox. 147 p.p.m. 69%)
- Miércoles: 42' 06'' (7 Km aprox. 147 p.p.m. 69%)
- Jueves: 40' 48'' ( 7 Km aprox. 154 p.p.m. 74% )
- Domingo: 53' 49'' ( 144 p.p.m. 67 %)

Por otro lado me gustaría remitiros a los artículos que ha escrito Roberto Palomar en el diario MARCA, como cuaderno de bitácora de la "Transalpine Gore-Tex Series" en la que ha conseguido acabar junto con Josef Afjam. La verdad es que ha sido muy divertido y emocionante seguirlos a lo largo de estos días a través del Race Tracker y de sus crónicas. Enhorabuena a los dos.

Artículo completo de www.marca.com http://www.marca.com/2009/09/12/mas_deportes/deportes_aventura/1252773457.html

Por último, tras el espectáculo de hoy en la vuelta a su paso por Jaén, ¿¿¿¿alguién duda de Valverde???? Un crack este hombre!!!

¡Mañana mismo empiezo!

Tras unos días en el dique seco por un dolor de garganta fuertecillo, mañana empezaremos a prepara la subida al santuario para que, llegado el día, no hagamos mucho el ridículo. No espero ganar, ni mucho menos, pero el jueves hice 7km en 41' 18'', lo que me subió muchísimo la moral. En la Alpujarra los tiempos eran mucho más elevados por la peculiaridad del terreno, pero por aquí, a pesar de las cuestas, que las hay, las aguas vuelven a su cauce e intentaré traerme a casa una camiseta (solo para los 100 primeros)

Mientras tanto, en estos días hemos hecho jornadas de ocho y nueve horas de albañilería. ¡Todo suma!


¡¡¡VAMOS!!!

Preparados, listos... ¡YA!

Poco a poco septiembre va llevando las cosas a su sitio tras el verano. En nuestro caso, un verano muy ajetreado por el traslado, la obra, etc... No obstante llevo como una semana en la cual he vuelto a meter algunos km alternando bici y zapatillas. Desde luego las piernas no funcionan como antes y las distancias se han acortado muy significativamente, aunque las sensaciones son muy buenas (el otro día pude bajar de 6' en seis km!!!)

Hoy he recibido un mail publicitando la "XI Carrera Santuario de Zocueca", que tendrá lugar el día 20 de este mes. Si todo va derecho tengo intención de participar. Es una subida de 7km bastante durilla. No obstante son 7km y viniendo de Sorvilán, donde podías subir 100m por km, no creo que haya problema. Servirá también como motivación para entrenar estos días y madrugar un poquillo que por la mañana se pegan las sábanas! Ya iremos contando.

Oscar Pérez, D.E.P.

Durante varios días hemos seguido mediante el blog de Sebastian Álvaro el trágico rescate de este alpinista aragonés en el Latok II con el desenlace fatal que conocemos. Hoy mirando el periódico he encontrado este artículo de Oscar Gorgoza que, a mi parecer, vale muchísimo la pena. Espero lo disfruteis.


http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Dilemas/altura/elpepusoc/20090823elpepisoc_1/Tes

Berlin 2009

Aumenta la lista negra

Creo que todos los que hacemos deporte lo hemos pensado alguna vez: ¿y si me da un infarto? Hace unos meses me diagnosticaron bradicardia en una revisión médica. Tras visitar al cardiólogo me dejó más tranquilo al revisarme con más detenimiento. Sin embargo no descartó el riesgo de infarto a pesar de confirmarme que tenía un corazón fortísimo. Desde entonces no salgo sin pulsómetro ni una sola vez.

Me imagino que ahora con Dani Jarque y antes con otros muchos hemos vuelto a ver la luz de riego encendida. Es obvio que por su profesión, los deportistas de élite está especialmente vigilados en todo lo que a su salud se refiere, pero pasa.

Cada vez tengo más claro que cada persona tiene que disfrutar de lo que le gusta siempre con sentido común (también siempre el menos común de los sentidos), intentando llevar una vida que sintamos plena y morir, al fin y al cabo, cuando Dios quiera. Estos temas me tienen especialmente sensible desde que hace ya cuatro años murió la novia de mi hermano, Sabrina, de un fallo cardiaco con solo 18 años. Ella no era deportista. Ni siquiera le gustaba el deporte, pero le falló la máquina.

Sabrina, Puerta, Jarque y otros muchísimos a los que no le hemos puesto "cara" engrosan una lista muy negra. Solo mirar al cielo cuando hagamos lo que nos gusta y disfrutar de la vida lo máximo. Mi más sentido pésame.

He vuelto

¡Muy buenas! Hoy después de muchísimo tiempo ¡¡¡he vuelto!!! Este fin de semana he estado mucho más relajado que los anteriores, así que he aprovechado para probar un poquillo la bici, y hoy, mis piernas de nuevo. Ayer algo más de una hora en la bici y hoy algo más de media hora (33' 24'' a 156 ppm de media, un 75%) con un calor asfixiante. Para hacerse una idea, acabo de llegar a casa a las 23'30h con una temperatura de 35º!!!

Antes de esto he estado viendo la última etapa de este Tour que ha terminado con un podium increible: grandísimo Contador, impresionante lo de Armstrong y, tras la etapa de ayer Schleck, merecidísimo. Esperemos más espectáculo para La Vuelta que llegará a Jaén en las etapas 14 y 15 creo. Intentaremos pasarnos.

¡¡¡Grande Contador!!!

Después de muchos días de espera el Tour vuelve a lo que fue. Espeluznante arrancada de Contador para, arriba, disparar dos veces (etapa y jersey amarillo) Armstrong se quedó, pero me gustaría resaltar que muy dignamente. La verdad es que no termino de entender a una parte de la prensa. No tenemos por qué poner la sombra del dopaje sobre nadie y si alabar la labor de una persona que de manera solidaria (recordemos que los beneficios que consiga Lance en este Tour son para su fundación) se sube a una bici tras tres años parados y 38 casi en su DNI. En fin, desde mi modesto punto de vista es un monstruo. ¡¡Vamos a ver que pasa el martes!!

¡¡Ya está aquí!!

Al final he comprado la bici. Después de un tiempo mirando y preguntando a quien más sabía (grcias Rafa), esta es la montura que he cogido para empezar. ¡¡¡¿Qué os parece?!!!

Por otra parte, Javier Gomez Noya llega otra vez a todo lo alto con el campeonato de Europa de triatlón. ¡¡¡Para Londres ya está hecho!!!

Finisher!!!

De vuelta

Bueno, después de muchísimo tiempo en el que he estada de retiro, volvemos a dejarnos caer por aquí.

En estos días me ha dado tiempo ha cerrar el curso y la unidad de Alfornón, aprobar tres asignaturas de la Lic. de Derecho, empezar el traslado y aún estamos preparando la nueva casa, en la que, en breve, comenzaremos la obra.

También voy siguiendo, en mayor o menor medida, el plan de entrenamiento que comenté. La verdad es que voy bastante bien: la rodilla, aunque me avisa de vez en cuando de que está ahí, marcha bien y el peso estaba en 87'3 kg. A partir de ahora tendré que correr cuando pueda por cuestión de la obra, pero lo importante es que marchamos poquillo a poco. Ahora vamos a pasar el verano y empezar el curso con fuerzas.

Por lo demás, comentar los cambios de vida que nos esperan a Elena y a mi, además de con Paula, el volver a Baños, el nuevo trabajo, etc. Por un lado estamos muy contentos porque es lo que queríamos de siempre (poder vivir en Baños con nuestros niños...), pero por otra parte, dejamos en la Alpujarra un montón de buenos ratos. En fin, ¡así es la vida!

La verdad es que lo que espera tampoco pinta mal ¿verdad?

¡Vamos bien!

He completado la primera semana siendo muy prudente. He corrido el martes (30' 70%), jueves (40' 80%) y el domingo (45' 70%) Poco a poco me doy cuenta que voy bien y que cuando me descuido las piernas se me van. Estoy contento también porque estoy aprendiendo a controlar las pulsaciones, aunque me cuesta mucho trabajo debido al terreno tan irregular. El peso de hoy era de 88'7 kg.

¡¡¡Vamos!!!

¡¡Encomendado a los dioses!!

Tras un precioso paseo de hora y media el domingo (162 ppm) la rodilla parece que da un respiro. Aunque tuve alguna molestia no me dolió ni durante la carrera ni después. No obstante volví a recurrir al "voltarén" aunque solo fuese de manera preventiva.

Ahora he decidido empezar un plan muy suave de "intensidad-tiempo" que propone Rodrigo Gavela en el número de "Sport & Life" del mes de mayo. Consiste en un plan para perder en torno a 10 kg en 12 semanas (veremos a ver), pero lo mejor es que es muy llevadero para el verano y voy a empezar con el control de las pulsaciones, asignatura siempre pendiente para mi.

Son tres o cuatro días por semana, con tirada larga el domingo y sesiones no superiores a una hora el resto. Además, el tema del peso me lo voy a volver a tomar en serio porque las rodillas han dado su segundo aviso ya.

Me va a resultar complicado hacerlo bien por aquí porque con tantas subidas y bajadas controlar el pulsómetro es complicadillo. No obstante hoy, por ser el primer día, 30' al 70%, lo he clavado (33' 30'' a 148 ppm: ¡¡el 70% justico!!) El peso esta semana es 88'5 kg. ¡¡Vamos a ver como llego al otoño!!

¡¡Esperemos poder acabarlo!!

Niké, diosa griega de la victoria
(Antigua ciudad de Éfesos)

1, 2, probando...

La máquina no va redonda. Después de muchos días tranquilo el otro día hice 35 minutos muy suaves (153 pulsaciones) y la rodilla molestaba. Cuando llegué me puse el "voltarén" y ya no tuve más problema en todo el día, pero no me fío. No quiero arriesgar y tener que pasarme definitivamente todo el verano parado. Además, por la situación familiar que atravieso, no he tenido tiempo de ir al traumatólogo en busca de un diagnóstico más preciso que el médico de cabecera. A todo esto añadimos mi alergia y asma. Cuando salí vine casi morado y hasta arriba de aerosol.

Tengo gana de salir y hacer seis horas seguidas corriendo. Tampoco me importaría hacer un etapón con la bici, pero en fín... tiempo al tiempo. El sábado me vuelvo a Sorvilán y allí evitamos el problema de la alergia. Seguramente probemos el fin de semana otra vez para ver que tal.

Where's the limit?

La primera maratón de Elena

Yo siempre le he dicho a Elena, mi mujer, lo bueno que es correr y lo bien que te sientes después de hacer unos cuantos kilómetros. ¡Y ni contar cuando participas en un carrera! Pues bien, Elena ha corrido su primera maratón!!

La preparación fue muy larga. Durante nueve meses ha llevado un entrenamiento bastante duro, donde las sesiones se enlazaban unas con otras, intensificándose cada vez más, hasta llegar a entrenar 24h al día y 7 días a la semana.

¡¡Da gusto entrenar con amigos en tu misma situación!!

Finalmente llegó el día: 16 de mayo de 2009, con un tiempo total de 7h 20' quedando al frente de su categoría (primeriza), con derecho a premio.

Todo comenzó el día 15 a primeras horas de la mañana. Aunque habíamos quedado por la tarde, Elena me llama para decirme que está preparada y que va a empezar antes, que quiere que esté con ella. Yo, que me enorgullezco de haberla acompañado durante toda su preparación, pongo camino a Baños desde Alfornón, donde estaba trabajando.

Llegada a Baños sobre las 12'20h, desde donde ponemos rumbo a Linares, donde se disputará la prueba.

Sobre las 12'45h llegamos y empezamos a calentar preparándonos para la prueba. La colocan en monitores y le confirman que todo está en orden y que aún es pronto para el pistoletazo de salida. Después vuelta a casa, comida ligera a base de pasta y de nuevo al punto de salida para comenzar.

Punto de salida

La esperada salida tiene lugar sobre las 17'00h, Elena comienza con buenas sensaciones aunque al poco tiempo siente una "pájara" y el avituallamiento lo hace en forma de "epidural" Mucho mejor ya emprende la segunda parte del tramo, que se alargará hasta las 22'30h. Ahí, aumento de las molestias y modificación del avituallamiento; ahora la epidural se administra en dosis más pequeñas. Con la angustia que dan la cantidad de "kilómetros" acumulados y, a la vez, el placer que te ofrece el hecho de oler la meta y saber que vas a llegar, Elena empieza el tramo definitivo. Allí encuentra la ayuda de Esperanza "la matrona", experimentada en este tipo de pruebas, tira de ella hasta la meta. Sobre las 00'05h del día 16, Elena encara la recta de meta. Una recta muy larga y con un desnivel positivo muy considerable. Fuerte, con decisión y el coraje y la valentía que los que la conocemos sabemos que tiene, la encara para cruzar la recta de meta a las 00'20h

Con gran emoción (especialmente mía!!!) y una sensación de orgullo que la hace olvidar todo lo malo y lo duro que fue tanto la preparación como la disputa de la carrera, Elena agarra el trofeo más bonito que podais imaginar: una niña preciosa (como la madre) de 3.240 g.

Elena con el "trofeo"

Tras la victoria, la familia nos esperaba en meta, contentos y emocionados al ver el resultado.

Por último, recuperación, un poco de reposo para superar el esfuerzo y vuelta a casa con "bolsa de la corredora" y camiseta conmemorativa. ¡¡La verdad es que la organización estuvo de lujo!!

Camiseta conmemorativa
y
Bolsa de la Corredora

¡¡¡VAMOS!!!

Confirmado

Después de un tiempo saliendo muy poco o nada, el pasado martes salí a correr e hice 8km no muy fuertes. Tras llegar a casa, estirar y darme una ducha el dolor de rodillas fue tremendo. Al sacar por la noche a Layla, mi perro, no podía subir las escaleras. Todo apuntaba a lo mismo, y yo que daba de lado el consultorio médico porque sabía la prescripción. Pues bien, hoy ya no podía pasar el dolor ni con el radio salil, así que en un momentillo he pasao por el médico de cabecera para que me confirmase lo que yo ya sabía: inflamación del tendón rotuliano. Antininflamatorios orales y tópicos y reposo (justo lo que quería evitar) En fin, espero recuperarme pronto y poder salir a trotar otra vez pronto, aunque ahora llega el verano, un verano ajetreado como el que se presenta, la calor de Jaén y... en fín, como tarde, nos vemos en la media de Linares para el puente de la Constitución, aunque no obstante estaremos en contacto.

Un saludo.

Entre col y col...

Ayer salí a dar un paseo con la bici. Con la rodilla todavía dando coletazos en su recuperación y yo un poco desanimado por ello, ayer por la tarde, con la cabeza un poco embotada por la falta de kilómetros hice hora y media de oxígeno puro para mi estado anímico.

No se cuantos kilómetros pude hacer, como no llevo cuenta-kilómetros en la bici y fuí por carril, solo se que los últimos 7 km. había en torno a 300 m de desnivel, ya por carretera (A-4131, desde el cortijo "La Cuesta" a Sorvilán)

Me ayudó muchísimo, además me permite enseñaros las vistas tan maravillosas que se disfrutan desde esta zona donde llevo viviendo año y medio y, con mucha pena, dejaré en breve.

¡Un saludo y que disfruteis de las fotos!

Pdta.: ¡No hay que reirse de mi bici! La pobrecilla es ya mayor de edad, pero mientras sigamos en crisis tendrá que aguantar...

Correr produce euforia

¡Mirad lo que he encontrado por ahí! ¡Sabía yo que lo que me pasaba no era por mi estado mental, aunque este sea de dudosa condición a veces!

Los que correis afirmareis con la cabeza mientras esbozais sonrisa. Los que no... ¡espero que pronto afirmeis con la cabeza mientras esbozais una sonrisa!

Un saludo y ¡a disfrutar!

http://www.corredorespopulares.es/principal.html

¡5 km de gloria!

¡¡Bueno, pues ayer, después de casi un mes sin hacer mucho volví a correr sin problemas!!

Al terminar la carrera de fondo "Ciudad de las minas" el 22 de marzo, supe que mi tendón rotuliano (esta vez el izquierdo) me iba a dar problemas. Así fue, esa tarde volvimos a casa y ¡no podía ni subir las escaleras! Esa noche un poquillo de reflex y una rodillera al día siguiente. Después me he tratado con hielo y radio salil, pero en un par de veces que salí a probar no pude pasar de los 20 minutos corriendo muy suave. Ayer ya aguanté los 5 km a buen ritmo (28' 49'', que teniendo en cuenta el título del blog...) Iba como un niño con zaptos nuevos, mirando el paisaje de la carretera por la que tantísimas veces he pasado, disfrutando del buen tiempo que hacía, viendo como las viñas están ya hechando hoja...

Lo que quería comentar era lo curioso que me resulta el hecho de una buena carrera: llegué y Elena (mi mujer) enseguida preguntó -¿Qué?- ¡Genial!, ¡pequeñas molestias al final pero como un reloj!- contesté muy sonriente. Enseguida estiramientos, ducha y para la rodilla hielo y pomada. ya me senté otra vez a trabajar un poquillo y a cenar con hambre. Vamos, ¡como un campeón profesional tras conseguir un éxito!

Estas cosas son las que aporta el running: sube la moral, aclara las ideas y te permite descansar, aunque sea durante 28', de vez en cuando.

Otro blog de running

¡Bueno! ¡Pues como llevo casi un mes en el dique seco con una inflamación de mi tendón rotuliano, pues me he animado a crear mi propio blog!

Empecé a correr de forma irregular hace cinco años con 130kg. Hoy, ya con 88, he corrido mi primera media y algunas otras de menor distancia.

Mi historia con esto del running es, creo, curiosa. Empecé a correr porque necesitaba hacer algo para relajarme mentalmente (entonces llevaba al retortero el estudio de una carrera, preparaba oposiciones y estudiaba guitarra en el conservatorio) Obviamente, con ese peso solo andaba. Después, descubrí el rugby y jugaba un par de días por semana.

Unos meses después estuve trabajando en Inglaterra cuatro meses y volví a España con 100kg. y la costumbre de visitar el gimnasio todas las tardes y salir a correr tres días por semana.

Una vez en España, con la ayuda de un nutricionista, bajé hasta los 79 y quedé enganchado totalmente a esto del running.

Desde entonces suelo correr tres o cuatro días por semana, he hecho algunas carreras de corta distancia como la "San Silvestre" de Bailén, la I carrera de fondo de Linares "Ciudad de las Minas" o la carrera por la integración en Jaén; y la joya de la corona, de la que me siento más orgulloso la media maratón del El Ejido. Además, he encontrado el momento justo para desconectar y a la vez ordenar mi mente.

Como vereis en el título de mi blog nunca ganaré ninguna de las carreras en las que participo, pero os aseguro que es la velocidad propia para disfrutar de lo que hago.

Espero que si no correis os animeis a probar y que si sois corredores habituales me aconsejeis, corrijais... y a todos a que comenteis mis entradas.

Un saludo.